Kakahuete-gurinarekin banana-zukua errezeta deitzen diot "Elvis Berezia", bere sandwich gogokoena kakahuete-gurinarekin banana eta eztia delako. Smooth hau energia tonuak emango dizu egun osoan zehar jarraituko du.
Banana xerra lehenago hozten ez baduzu, bananak erregularrak erabili eta izotz gehiago gehitu. Gustatzen bazaizu, esne arrunta (osoa edo gantz gutxikoa), esne-esne edo esnearen koko-esnea errezeta honetan esne- esnea ordeztu dezakezu.
Zer behar duzu?
- 2 cups frozen banana xerrak (gutxi gorabehera 2 banana ertain)
- 1 Kopako izoztuak anana zatiak
- 1 izotz kopa
- 1-1 / 2 cups banillako soja-esnea
- 1/4 Kopako kakahuete-gurina
- 1/4 Kopako bainila jogurtak
- 2 tbsp. eztia
Nola egin
Kakahuete txikituekin nahastu, nahi izanez gero, eta berehala zerbitzatu.
- Jarri banana xerrak izoztuak, anana izoztutako zatiak eta izozkailuaren irabiagailuan edo elikagai-prozesadorearen laneko ontzi bat, metalezko pala batekin.
- Pour soy milk fruta baino gehiago.
- Gehitu gainerako osagaiak. Purea leuna arte. Irabiagailua badirudi anana zatiak birrintzeko ez direla nahikoa, gelditu. Atera piña behera koilara batekin. Berriro hasi.
Ez galdu: Smoothie Kids Love Will Recipes
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 401 |
| Fat guztira | 13 g |
| Gantz saturatua | 3 g |
| Fatik gabekoak | 6 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodio | 158 mg |
| karbohidratoak | 69 g |
| Fiber dietetikoa | 7 g |
| Protein | 10 g |