Eguzkia den ala ez adierazten du blueberriak merkatuan garatzen direnean edo blueberriak zure hozkailuan dagoen fruta-ontzi batean gertatzen badira, smoothie hauek fruitu onak gozatzeko modu bikaina da eta urdin goxo-urdin gozo hau errezeta bertsio bizkorra eta osasungarria da.
Blueberries zure dieta gain edozein forma edo forma bikaina dira, eta zer da errazagoa zure dosia lortzean delicious edari baino? Bere propietate anti-oxidatzaile izugarria, blueberry da elikagai-trinko baia artean. Kaloriak gutxian, Blueberry zuntz handia dauka, C eta K bitaminak, eta manganesoa, beraz, ezin duzu gaizki gozatu Blueberry gozoa zerbitzatu. Smoothie honek blueberri freskoak edo izoztuak erabiltzen ditu.
Errezeta honek blueberry jogurtak deitzen ditu, baina jogurt arruntak, erregularrak edo grekoak, edo are gutxi gantz bainila jogurtak erabiltzeko doako doitasuna da. Ziurtatu blueberriak garbitu aurretik erabili aurretik.
Zer behar duzu?
- 6 oz. lite blueberry jogurt
- 1/2 Kopako izotz kubo
- 1/4 Kopako freskoa edo izoztuak
- blueberries
Nola egin
- Konbinatu blueberry jogurt, izotz kubo eta blueberriak irabiagailuan. Nahastu goian izotz kuboak zati txikitan xehatu arte eta koherentzia leuna duzu.
- Pour eta serve. Blueberries gehigarri batzuekin top dezakezu, nahi izanez gero.
120 kaloria zerbitzatzeko
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 143 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 22 mg |
| Sodio | 84 mg |
| karbohidratoak | 16 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 8 g |