Brown Bag Bazkari errezetak

Eskoltako hornidurak egiteko erosketen zatirik onenetako bat zure umeak eskolara eramateko mahaira iristea maite du egunero, poltsa poltsa bazkariak egiteko. Ekipamendua egin ondoren, bete behar duzu! Guztiak entzun dituzu lunchbox edukien merkataritzari buruzko ipuin ospetsuak. Ziurtatu paketeak bazkalduak beste umeekiko begiratzen dituztela, baina zure seme-alabak jaten dituzunean, zure seme-alabak plangintza-prozesuan sartu.

Ez dago inolako indarrik Turkiako entsaladetan biltzeko bazkaria egiteko, Jamie txikiak ez badu indioilarik edo tortillarik. Gogoratu nire Top 10 Brown Bag Lunch Recipes aukerarik onenak ikusteko.

Hona hemen zenbait lunchbox aholku azkar:

• Bazkalostean bazkaltzeko ordua gehienetan 15 eta 20 minutu bitartekoa bakarrik izaten da eta oharkabetasunak betetzen ditu. Ziurtatu paketeak bazkaltzeko elikagaiak erraz jaten dituzula, erraz irekitako paketeetan paketatuta, eta ez dute zuritu edo tresna berezirik behar.
• Haur txikiek ez dute jaten oso eserita. Pentsatu hesteetako paketatzeak sandwich handi bat eta platano osoa ordez. Aukera gehiago ere sar ditzakezu bakoitza zenbatekoa txikiagoa bada. Bete mini muffin lata elikagai kopuru txikiak, paperarekin bildu eta paketea bazkaltzeko kutxan.
• Elikagai txikiak ez dira soilik haurrentzat heldulekuak errazago jartzeko, baina dibertigarria da jateko. Ebaki ogitartekoak pieza txikiagoetan, erabili wraps txikiak eta sandwich txikiak, zerbitzatu haurrentzako azenarioak eta zuritu eta fruta moztu pieza txikiagoetan zure seme-alaba interesa pack elikagaiak.

• Ogia mota desberdinei buruz pentsatu ogitartekoei eta edarientzat. Saiatu crackers, mini waffles, arroz pastelak, mini croissants, pita ogia , mini muffins, bagels txikiak, tortillak, focaccia, raisin edo kanela ogia.
• Zure seme-alabak gauza bera nahi badu egunez egun, aurrera egin eta paketatu ezazu, betiere bazkari orokorra janarazten badu eta zure umeak jaten ematen duela ziur. Haurrek ez dute aldaketa asko egiten jaten dutenean. Ba al zenekien 10 eta 12 urte bitarteko haurrei elikagai berri bat aurkezten diela elikagaiak dastatzeko prest dagoela?

• Hartu denbora pixka bat zure grocer-en hozkailuko ataletan prestatutako bazkariak aurrezteko. Haurrentzako ihardespen hauek, baina ez dira oso elikagarriak. Merienda elikagai mota berberak alda ditzakezu, baina haurrentzako errekurtso gehiago izateko aukera osasungarriagoak erabiltzen dituzte.
• Salsa, hummus, bean dips edo fruta tipula txiparekin eta barazkijaleekin edo fruituarekin lunchbox aukera ona da, elikagai horiek bitamina eta zuntz gehiago dituztelako.
• Ziurtatu elikagaien segurtasunari buruz pentsatzea. Izoztu zuku-kaxak edo gel-pakete txikiak eta jarri poltsan. Zukua beste elikagai batzuk mantenduko ditu eta tenperatura egokiarekin eta koherentziarekin lehortu egingo da eguerdian. Erabili termo isolatuak, elikagai beroak, zopak eta gisatuak, eta entsalada hotzak ere. Emaitza hobeak lortzeko, garbitu hotzarekin termo bat ur beroarekin beroa zopak gehitu aurretik. Ur hotzarekin garbitu hotz zopak gehitu aurretik hotzak frijitu.
• Zure merienda nahasketak egiten badituzu, osagai osasuntsuak sar ditzakezu, fruitu lehorrak, intxaurrak saltsa, pretzels eta crackers labean. Haurrak maitasuna zerbait kurruskaria eta gozo edo gazia maite.
• Ogitartekoak egiteko ordez, kontuan hartu banakako sandwich osagaiak paketatzea, zure seme-alabek beren ogitartekoa bazkaltzeko aukera izan dezaten edo osagaiak bereizteko. Ume askok janari bat baino gehiago jan nahi ez zuten aldi berean, zapore zentzua bizia baita.

• Zerealezko tabernak nutrizio asko jaten ahalko dituzte elikagaien umeei janariz. Gehitu azukreak, currants edo bestelako entsalada errezeta, zapore gehigarria, kolorea eta elikadura.
• Ziurtatu zerbait dibertigarria izatea: eranskailua, plastikozko itzulbiratuan dauden patata-ontziak, zinta-gorbata, ogitartekoak, forma jostailuak moztuak edo haragiak eta gaztak edo karamelu-sagarrarekin egindako haragiak (kabob makila tradizionala baino seguruagoa).

Errezeta horiek, zalantzarik gabe, poltsa marroietan josia egon daitezke, baina badira elikagai segurtasuneko ezaugarrietan eraikitako merkatuan dauden bazkaleku eta zaku isolatzaile zoragarriak eta goi-teknologikoak: thermoseak, aurrez izoz estalitako paketea irristatzeko espazioa, hezetasuneko poltsikoak ere toailak eta tresnak. Hartu denbora pixka bat hautapenaren bidez zure dendan edo linean eta zure seme-alabak ondo hornituko dira urte osoan.

Joan hurrengo orrialderako errezetak lortzeko!

Portion tamaina kritikoa da zure seme-alaben janari eta errezetak antolatzea. Hona hemen eskola-bazkaltzeko neurrien gida orokorra:

1. Haragi edo gazta bi edo hiru ontza
2. Ogi bat edo bi ogi 1/2 Kopako alea edo arroza
3. Gutxienez bi fruta edo barazki ezberdin
4. 1 Kopako esnea edo 4 ontza esne produktua

Bazkaria errezetak

• Mini oilasko kroketak ogitartekoak
  Entxufe txikiak eta atseginak hauek dibertigarria dira eta jan egiten dituzte. Azukrerik gehienak gaur egungo dendetan aurki daitezke.

• Banako geruzatutako entsalada
  Nire amak errezeta hau egin zidan maiz eskolan nengoenean. Bazkari erraza eta goxoa da.
• Atun ogitartekoak
  Nire cookbook-eko ogitarteko gozoak aurretik eta izoztu egin daitezke eta, ondoren, bazkari-kaxan sartu; perfekzioa desagertu egingo da bazkalduz.
• Salmon Veggie Wrap Sandwichak
  Ogitartekoak apur bat minak dira testura eder eta zaporez betea. Zure seme-alabak Tex-Mex janaria bezalakoak badira, hau da errezeta!
• Oilasko Pesto Croissant Sandwichak
  Lau osagai errezeta hau oso erraza da, eta zaporeak oso erakargarriak dira.
• Franks 'n Bean zopa
  Haurrek uste dute zopa hori gainditzea zaila dela; zure seme-alabek gaztaz betetako edukiontzi txiki bat jaten dutenean zopa gainean zipriztintzen dute.
• Turkia Hummus ogitartekoak
  Prestatutako hummus handia timesaver da, baina zuk zeure ogitartekoak ere erabil ditzakezu.
• Mini Hero ogitartekoak
  Gogoratu ogitartekoak sor ditzakezula zure haurraren gustuetara. Mostaza gustatzen ez bazaio, utzi ezazu!

• Cannellini Bean Spread Wraps
  Hummus baino lodiagoa da, eta izoztu egiten du. Sorta bat egin eta astean behin bazkaltzeko kutxara irristatu ahal izango zara.
• Tomate Tortellini zopa
  Haurrek maite dute sormena beren janariarekin; Paketatu gazta banan-banan, horrela zopa hautsez josita edo pentsatu janari birrinduak paketatzea modu berean erabiltzeko.

• BLT Wrap Sandwichak
  Ogitarteko gozoak tortill txikiekin egin daitezke edo hirugiharrak moztu egiten ditugu, errazagoa da jatea.
• Pepinoen zopa frijitua
  Oi, zopa hau nahi duten haurrei eman behar zaizkie! Ez al dago? Leuna, atsegina eta freskoa da, zure nerabeak bezala.
• Sour Cream Pesto Dip
  Jarri manteo erraz eta goxoa bazkaria kutxan, haurrentzako azenarioak eta apioa apur bat makila eta zure kid festa bat izango dute!
• Parmesanoaren atun ogitartekoak
  Jarri sandwich hori edukiontzi batean, eta gero txikitutako gari txiki bat eman. Utzi zure seme-alabek ogitartekoak prestatzen!
• Atun tarta entsalada
  Patata makilen ontzian entsalada hau "kurruskaria" da. Chow mein frijituak edo kakahueteak ere erabili ditzakezu.
• Oilasko Chowder
  Zure seme-alabak oilaskoa, artoa eta patatak badituzte, zopa hau gustuko dute!
• Chicken Santa Fe zopa
  Zopa goxoa ere egin dezakezu aurretik eta izoztu ezazu, berotu eta hotzazko termoetan sartu hotzetan.
• Fruta Krematsua Pasta entsalada
  Hiru osagai errezeta hau oso azkarra eta erraza da, eta oso goxoa.
• Waldorf Chicken Salad Sandwich
  Pakete osagai bakoitzeko lau osagai bereizita eta utzi zure seme-alabak berak muntatzen.
• Peanut Butter ogitartekoak eguneratuta
  Azenarioak, ekilore-haziak eta currants eguneroko kakahuete-gurina eguneratzen dituzte; erabili bat edo hiru!

• Ganbak Entsalada Ogitartekoak
  Behera botako nituzke, nire bazkaria kutxan izan balute! Umeentzat, aza utzi eta beste batzuk ganbak gehitu.
• Piknikari tabernetan
  Mutil hau tabernako cookie onak dira! Utz iezaguzu mahaspasekin, fruitu lehorrekin edo kokoarekin, utzi itzazu eta txokolate txipak ordezkatu.
• Oatmeal Cookies
  Errezeta hau maite dut oatmeal cookieei; Chewy, kurruskaria eta goxoa da.
• Zerealezko barazkiak
  Tabernako cookie hau baino hobeto ez dago gozoki barra. Eta osasungarria (ondo, osasungarriagoa) osasungarriak bezalako osagai osagarriak gehitzen zaizkizu.
• Granola-ko sagarrak
  Cookie horiek besterik ez 'erori' niri. Maite dut applesauce gozoa eta kurruskaria granola konbinazioa.
• Kakahuete gurineko gurina
  Kakahuete gurinaren cookieak ere hobeak dira arroz zereal kurruskaria eta txokolate txipekin. Yum.

• Peanut Blossoms
  Benetako jaki batentzat, kakahueteak eta txokolatezko kutunak eta goxoak prestatu.
• Snickerdoodles
  Cookie klasiko hau, azukrea eta kanela prestatzen hasi aurretik, ezin hobea da bazkaria.
• Txokolate Peanut Butter Bonbons
  Hau zoragarria ez da bakea cookie / gozokiak errezeta ona da zuretzat eta beraz delicious!

Marrazki poltsa eskola bazkariak antolatzen ari zarenean, denbora aurrezteko modu bat janari aste bat antolatzea da zure janari erosketak egiten dituzunean. Fruitu batzuek denbora gehiago behar dute erraustu batean paperezko poltsan itxita.

Ogitartekoak egiteko eskola-bazkariak muntaketa-lerroan aurretik egin ditzakezu eta horiek izoztu, izozketa-zerrendari eta aholkuei jarraituz . Izan ere, ogi mota batzuk izoztu aurretik ogitartekoak muntatzen hasi aurretik, ogia zaporea mantentzen baduzu, gurina edo bestelako esnegaina zabaltzen denean.