Hegaztien itzulbiratu bat egiteko modu ezin hobea bilatzen duzu edo hondar- sandwicharekin guacamole sobratu batzuk erabili? Saiatu osasuntsu hau vegan California-style avocado hummus itzulbiratu sandwich errezeta hummus, aguakatea, eta kimuekin. Avocado topa azken elikagaien joera izan daiteke, baina aguakatea maite duten vegans eta kalifornians izan dira aguakateak gehituz ogitartekoak, toasts, eta wraps hamarkadetan.
Hona hemen bazkari aguakate sinple eta osasungarria egiteko modu ezin hobea. Vegan krema gazta zure itzulbiratuan erabil dezakezu, baina hummus askoz ere osasuntsuago eta gutxiago prozesatu da, eta zaporetsua. Gainera, ozpinetako batzuk edo ozpinezko esnegaina ere gehi ditzakezu.
Zer behar duzu?
- 1 irina tortilla
- 3 koilarakada hummus
- 1/4 aguakatea (xerratan mehe)
- 1/3 kopa alfalfa kimu (edo letxuga berdeko hosto batzuk edo biak)
- 2 eta 4 tomate xerratan
- Aukerakoa: pepino xerrak
Nola egin
- Zure irina tortillak hozkailuan badituzu, tenperaturan tenperaturan tenperaturan ordu bat edo bi eserita uzten badituzu edo mikrouhinean sartzen badituzu segundo batzuk (hamar segundo edo gailurretan).
- Zabaldu hummus irina tortilla erdian. Antolatu beste osagai hummus gainean eta itzulbiratu begetarianoa azkar eta vegan hummus sandwich itzulbiratu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1806 |
| Fat guztira | 54 g |
| Gantz saturatua | 16 g |
| Fatik gabekoak | 19 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 4,429 mg |
| karbohidratoak | 283 g |
| Fiber dietetikoa | 30 g |
| Protein | 47 g |