Parmesano atun sandwich hau zabaldutako zapore freskoa da. Hau izokina edo oilasko kontserbak ere egin ditzakezu. Poltsa marroi polita egiteko aproposa da eskola edo lanerako.
Zer behar duzu?
- 12 oz. Atun xerra daiteke, xukatu
- 1 piper gorria edo laranja piperra, txikituta
- 3 tipula berdeak, xehatu xerrak
- 1 Kopako parmesano gazta birrindua
- 1/2 Kopako maionesa
- 2 tbsp. krema garratza
- 2 tbsp. Dijoneko mostaza
- 1 tbsp. limoi zukua
- 1 tbsp. albahaka hosto lehorrak
- piper piperra
Nola egin
Konbinatu hegaluzea, kanpai piperra eta tipula berdea erdi ontzi batean. Ontzi txiki batean, konbinatu gazta, maionesa, krema garratza, mostaza, limoi zukua eta albahaka hostoak eta ondo nahastu. Gehitu atun nahasketa eta nahasketa. Estalki ongi eta hoztu 2 egunera arte.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 296 |
| Fat guztira | 22 g |
| Gantz saturatua | 6 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 48 mg |
| Sodio | 561 mg |
| karbohidratoak | 4 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 21 g |