Quinoa osasungarria da, glutenik gabeko proteina altuetan eta prestatzeko erraza den ala ez. Osagai osasungarriak erabiltzen dituzten quinoa errezeta bilduma bat da zure quinoa plateraren osagai osasuntsu eta kaloriko baxuko dieta egiteko.
07/01
Quinoa beteak piperrakPlater hau fantasiazkoa da, baina erraz egin daiteke begetarianoak beheko behiak erabat ezabatuz. Benetan plater bat da berez, beraz, ez du inolako laguntzarik behar.
07/02
Patata eta Quinoa entsalada pikanteaWestend61 / Getty Images Pikantea eta goxoa ezin hobeto nahastu patata goxoa eta quinoa platerean. Kolore ederra laranja laranjazko patatekin eta gorrixka-piperrarengandik kolore ederrez gain, begiradak ere bai.
07/03
Vegan Quinoa EntsaladaLauri Patterson / Getty Images Quinoa oso polifazetikoa da, eta hemen quinoa plater bat da, eta horri esker, edozein janari freskoekin esperimentatu ahal izango duzu.
07.07
Eztia Quinoa OgiaJohn Gollop / Getty Images Hona hemen quinoa erabiltzeko agian ez duzula pentsatu. Eztia quinoa ogia aberatsa da zuntzetan eta proteinengan, xerra batek gosea eragozten du denbora luzez.
07.07
Curry Quinoa PilafAlboetako plater gisa ezin hobea, edo bazkari bera ere, quinoa moztu hau mahaspasekin eta curry saltsa bihotzarekin eta quinoa osasuntsuarekin konbinatzen ditu.
07/06
Gosari QuinoaJessica Boone / Photodisc / Getty Images Fruituekin, fruitu lehorekin eta koko pixka batekin kargatuta, hemen gosaltzeko aukera izango duzu goiz osoa bete dezazun. Errezeta berezia ere esne-free da!
07ko 07
Quinoa Pilaf erara plantxanQuinoa Pilaf erara plantxan. vanillaechoes / Getty Images Beste quinoa pilaf handi bat, cranberries distiratsuak eta almendra bihurriak.