Behe gantz jogurtak osagai polifazetikoa eta merke bat da. Zaporetsua, gantz gutxiko jogurt errezeta ugari erabil daiteke. Slash gantz eta kaloria gantz gutxiko jogurtak erabiliz, krema garratza, krema eta maionesa plater gazitsan. Erabili postreak eta beste errezeta mota guztietan ere. Fat-free jogurtak errezeta askotan ere erabil daitezke, batez ere greziar jogurtak , bereziki lodi eta krematsuak, eta ondo egosi plateretan.
Doako beste marka batzuekin esperimentatzea komeni zaizu gehien lortu duzun arte. Ziurtatu beheko iradokizunetarako jogurt arrunta erabili duzula.
Hona hemen 10 modu errazak: behe-gantz edo nonfat jogurtak erabil ditzakezu
- Erabili jogurtak oilasko marinade tangy gisa. Gehitu limoi-zukua estutu behe-gantzezko jogurtak kopa bat, gehi 1 TSP baratxuri xehatuta eta curry hauts koilarakada bat. Mugitu elkarrekin eta gehitu oilaskoa (bularrak eta izterrak). Ontzi batean (edo zip-top poltsa) marinatu 24 ordu arte eta ondoren zure sukaldaritza metodo gogokoena egosten (parrilla, errea, eta abar).
- Nahastu jogurtak pepino birrinduarekin, baratxuriarekin eta belarekin, manteo erraz eta osasuntsua egiteko.
- Gozogile gozo gozo bat egitea jogurtekin, zure fruta gogokoena (freskoa edo izoztuarekin) eta izotz birrindua.
- Oliba-entsalada, atun edo patatak janzteko nahasketa bat nahasteko, jogurt, limoi-zukua (edo ozpina), gatza, piperbeltza eta belar fresko batzuk gehituz.
- Gosaldu (edo postrea) gazi gutxiko parfaite batekin. Geruzazko jogurrak baia eta aleak zerealekin edo granola batekin. Fantasiazko bira bat egiteko, beira anitzeko kopa klasiko batean geruza anitzak egin ditzakezu.
- Egin zure labean patata toppings apur bat osasungarriagoa. Besterik gabe, jogurt krema garratza jarri behar duzu hurrengoan labean patata bat mozten.
- Ogi osasuntsuagoak egiteko, gurina eta / edo olioa muffins eta breads azkar jogurt kopuru berdinean ordezkatu. Ziurtatu 1/2 tsp. soda gozogintza jogurtak kopa bakoitzeko.
- Jauzi bizkorra lortzeko, jogurt-gozo bat bota ezazu zopa hotzetan, testura krematsua eta aparteko zaporea lortzeko.
- Erabili gisatuak, chilis, stroganoffs krema, esnea edo krema garratza gisa jogurt. Ziurtatu sukaldaritza amaieran gehitu eta zure plater beroa bero leun bat murrizteko kremak saihesteko. Beste aukera bat jogurta egonkortzea da tsp batean nahastuz. arto-almidoia gehitu aurretik beroa elikatzeko.
- Jogurt gazta krema gazta eta oso erraza da egiteko alternatiba bikaina da. Xukatu ontzi batean zehar jogurtak bi orduz hozkailuan, xaflak edo paper eskuoihalak dituen estalkiarekin. Azken emaitza oso zabala eta tanta zabaldua da eta oso ongi gari-tosta eta bagels egiten du.
Goiko iradokizun batzuk probatu ondoren, jogurtak nola funtzionatzen duen hobeto zure errezeta gogokoenak nola funtzionatzen duen jakingo duzu. Orain jogurte swap osasuntsuagoak egiten hasi eta marinadeak, irabiatuak, arraultzak eta errezetak esperimentatzen hasi zaitez.