Vegetarian Chili eta Cornbread kazola. Babarrunekin eta proteina askorekin egindako haragia egiteaz gain, begetariano eta vegan chili kazola erraza minutu gutxitan prestatu ahal izango da eta chili sobera erabiltzeko modu bikaina izan daiteke. Gazta ogia gustuko baduzu, errezeta hau gustuko duzu.
Ikusi ere: 10 astean behin kazola errezeta begetarianoak
Zer behar duzu?
- 4 15 ontza latak giltzurrunak, ondo xukatu
- 2 cups beheko behi ordezko begetarianoa
- 1 Kopako artoa
- 2 15 ontza latak tomate saltsa
- 2 tbsp chili hautsa
- 1/4 tsp piperrekin
- 1/3 tsp gatza
- 1/2 TSP tipula hautsa
- 1/2 TSP baratxuri hautsa
- 1/2 TSP cumin
- 2 cups cornmeal
- 1 1/2 cups gari osoa irina
- 1 tbsp hauts gozogintza
- 2 cups soja-esnea (edo beste bat
- ez esne esne ordezkoa )
- 1/4 Kopako landare olioa
- 1 tbsp astigarrak almibarretan
Nola egin
- Labean jarri 375 F. labean. Nahasketa katilu handi batean, babarrunak, behi ordezkoak, artoa, tomate saltsa eta espeziak nahastu eta zartagin handi baten behealdean zabaldu.
- Beste katilu batean, artoa, irina eta gozogintza hautsa konbinatu. Slowly whisk soja-esnea, olioa eta astigarrak almibarretan, konbinatu arte nahastuz. Pour chili nahasketa baino gehiago cornbread nahasketa eta plater zabaldu.
- Bake 20 eta 25 minutuz, zentroan txertatutako hortzetako bat garbi ateratzen den arte.
- Ere egin dezakezu errezeta hau xiloko gainerako edo kontserbak chili begetarianoa edozein erabiliz.
Begetarianoak diren errezeta sinple batzuk behar dituzu etxeko haragi egositako otorduentzat? Sukaldaritza lortzeko zenbait baliabide dituzu hemen:
- Azkarra, erraza eta erraza
- Landareak irabiatzen ditu ideiak
- Glutenik gabeko vegan afari ideiak
- 10 gaueko otorduentzako otorduak
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1417 |
| Fat guztira | 17 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 8 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodio | 551 mg |
| karbohidratoak | 252 g |
| Fiber dietetikoa | 64 g |
| Protein | 75 g |