Begetarianoak adobo Filipino plater ozpina, piper eta limoi marinatuak oilasko begetarianoa erabiliz, eta Filipinetako oilasko adobo bezala modu egosi. Oilasko begetarianoak marinatuak dira, olio pixka bat frijitzen, eta saltsan simmered Filipinetako zapore berezia. Begetarianoak adobo errezeta adeitasuna Follow Your Heart Natural Foods
Zer behar duzu?
- 1 oilasko oilasko free begetarianoa, zatitan tamainako zatiak moztu edo moztu
- 1 baratxuri ale
- 1 koilarakada limoi azala
- 1 tbsp Braggs Liquid Aminos edo soja saltsa
- 1/2 TSP piperbeltz beltza
- 1/2 Kopako ozpina
- 1 tbsp oliba olioa
- 1 Kopako urarekin, gehiago edo gutxiago behar den moduan
Nola egin
- Oilasko oilaskoa marinatu Chicken Free baratxuri, Braggs, piper eta ozpina 15 minutuz.
- Marinadeak erreserbatuta, baratxuri saltsa preheated bihurtu eta frijitu marroia arte, kontuz ibili ez erretzeko.
- Gehitu marinatua eta Chicken Free Chicken.
- 10 minutu simmer. Arroz goza ezazu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 387 |
| Fat guztira | 21 g |
| Gantz saturatua | 5 g |
| Fatik gabekoak | 9 g |
| kolesterola | 105 mg |
| Sodio | 343 mg |
| karbohidratoak | 12 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 35 g |