Hemen oilasko fideodunaren zopa errezeta azkar eta erraz bat da, eta bihotz nahikoa da familia bazkari batentzat. Kondentsatutako zopak eta erretako krema batzuk zopa hau aberatsak eta krematsuak dira, zapore bikaina gehituz. Baina ez da janari erosotasunik; barazki freskoak, belar batzuk eta ilarrak eta azenarioak izoztu egiten dituzte, elikagaiak, koloratzaileak eta osorik.
Zerbitzatu oilasko fideodun zopa gozo hau bazkaltzeko edo afaltzeko, eta crackers edo gailetak eta entsalada bota . Hiztegi hautsitako edo spaghetti hautsa erabili ezazu plater honetan, fideoak ordez. Edo arroz egositako 1 zopa gehitu zopa egiteko. Ikusi ideia gehiago lortzeko aholkuak eta aldakuntzak.
Zer behar duzu?
- 2 koilarakada gurina
- 1 Kopako tipula txikitua
- 1 Kopako apioa
- 1/4 Kopako perrexil xehatuta freskoa edo 1 koilarakada perrexil lehorrak
- 2 eta 3 cups oilaskoa egosi diced
- 1 can (10 3/4 ounces)
- oilasko zopa krema, zuritu gabe
- 1 can (10 3/4 ounces)
- Perretxiko zopa krema, zuritu gabe
- 5 edalontzi
- oilasko salda , sodio baxua
- 1 koilaratxo eskasa
- hegaztien gozagarri
- 1/4 koilaratxo hosto lehorrak
- 1/4 koilaratxo piper berria
- 2 cups ilarrak eta azenarioak izoztuak
- 1 1/2 cups
- krema astuna edo erdi eta erdi
- 4 oz. Fideo erdi, egosi eta xukatu
- kosher gatza dastatzeko
- croutons, crackers edo gailetak zerbitzatzeko
Nola egin
- Pot handi edo holandar labean bero ertainaz gain, gurina urtu. Gehitu tipula eta apioa eta salteatu tipula arte. Gehitu perrexila, oilaskoa, oilasko salda, zopak, hegaztiak, ezkaia eta piperra. Irakur ezazu; berotu behe-ertain eta 20 minutuz.
- Gehitu ilarrak eta azenarioak izoztu, estali eta 10 minutuz luzeago egosi.
- Mugitu krema edo erdi eta erdi, egosi fideoak batera; gehitu gatza dastatzeko. Bero bidez.
- Zopa zerbitzatu crackers edo galleta beroak, edo croutons edo ostra crackers batera.
Aholkuak eta Aldakuntzak
- Erabil ezazu diced haragi gurineria oilasko batetik edo frijitutako oilasko errea txerri-zerrendatan erosteko.
- Orburuak eta azenarioak barazki mistoak dituen paketea ordezkatu.
- Ordeztu fideoak espagetiak hautsita edo 1/2 cup ditalini edo beste pasta forma txiki batekin.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 667 |
| Fat guztira | 56 g |
| Gantz saturatua | 32 g |
| Fatik gabekoak | 16 g |
| kolesterola | 196 mg |
| Sodio | 754 mg |
| karbohidratoak | 18 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 24 g |