Honey Mustard Chicken errezeta hau - bere curry eta baratxuri jaurtiketa - erraz prestatzeko, kid-errespetatzen jendetza atsegina. Aurreikuspen minimoa duenez, asteburuko lanpetuta egiteko aukera ona da. Giora Shimoni ere atsegin du juduen oporretara eta Shabbat bazkaltzeko zerbitzatzeko, ondo berotzen delako eta Shabbat plataan (hotplate) lehortzen ez delako. Eta eztiak urte berri gozoa nahi duen sinbolizatzen duelako, Rosh Hashanah bazkaltzeko menuak egokitzen dira.
Miriren Errezeta Testing Oharrak eta aholkuak:
Errezetak 8 pieza moztutako oilasko osoa deitzen duen arren, hezur-zatiak ere baditu, esate baterako, bularrak, izterrak, txilinak edo hegoak. Kontuan izan zati txikiagoek azkarrago egosten dutela. Horrela, hegalak betetako zartaginean joaten bazara, egosten denbora egokitu ezazu.
Eztia neurtzeko kopa itsasteari jarraitzeko, saiatu ur hotzarekin lehortu. Edo, lehenik olioa neurtu eta eztiaren kopa bera erabili.
Egin ezazu otordu bat: oilaskoa zaintzeko arrantza zizareaz gozatu , urrezko mahaspasekin , lurrunezko zainzuriaren alboan. Edo joan Hegoaldeko elikagai-inspirazio menu bat eta artoa eskaintzen cob, cole slaw , esne-free cornbread hunk eta espinakak salteatuak. Bi menuek ondo pasatuko lukete Cherry eta Nectarine Crisp postrekin.
Miri Rotkovitz-ek eguneratuta
Zer behar duzu?
- 1 (3-1 / 2 eta 4 libra) oilaskoa, 8 pieza moztu
- 1/2 Kopako eztia
- 1/4 Kopako oliba olio birjina estra edo kanola olioa
- 1/4 Kopako Dijon Mostaza
- 1 koilaratxo curry hautsa
- 1 koilaratxo itsaso edo kosher gatza
- 1 baratxuri ale handi, zuritu eta fin-fin txikituta
Nola egin
1. Ontzi txiki batean, eztia, olioa, mostaza, curry hautsa, gatza eta baratxuria batzen ditugu.
2. Jarri oilaskoa platera edo kremaileradun poltsa batean. Pour oilaskoaren gainean janzteko, piezak apaintzeko. Sartu poltsa edo estali ezazu platera eta oilaskoa frijitu marinela gutxienez 2 ordu edo gau.
3. Preheat labean 375 ° F (180 ° C). Jarri oilasko-zatiak azala aldera behera zartagin batean edo gozogintza plater batean.
Estali eta labean 30 minutu.
4. Aurkitu oilaskoa, biratu piezak azala gora eta zakarrontzira. Itzul ezazu oilaskoa labean eta labean, behin edo bitan, oilaskoa egosi arte, saltsa loditu eta larrua urrea da, ordubete inguru. (Oilaskoa prest dago haragia opakoa denean, zukuak argi eta garbi uzten dira, eta berehalako irakurritako termometro bat txertatzen da pieza lodienean 165 ° F irakurtzen duena).
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1233 |
| Fat guztira | 67 g |
| Gantz saturatua | 17 g |
| Fatik gabekoak | 31 g |
| kolesterola | 332 mg |
| Sodio | 1.072 mg |
| karbohidratoak | 47 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 107 g |