Baked Honey Mustard Chicken super erraza bost osagai errezeta oilasko hezea egiten da saltsa zaporetsu arroza edo pasta baino gehiago zerbitzatzeko. Zapore konbinazio hau maite baduzu, ziurtatu nire zapore gogokoenak: Eztia mostaza .
Errezeta oso erraza da horrelako afari goxo-goxoa egiteko. Mikrouhinean saltsa sinplea besterik ez duzu egin, oilaskoa zartaginean bota eta labean. Oilaskoa gozogintza den bitartean, alboetako berdea edo fruta entsalada egin dezakezu, edo lurrun berde batzuk babarrunak, azenarioak edo zainzuriak alboan zerbitzatzeko. Baratxuri ogi txigortu batzuk ere gozoak izango lirateke oilasko lehor eta heze honekin.
Errezeta horri oilaskoa erosten duzunean, ziurtatu boneless, bakailao gabeko bularrak erosten dituzula, 6 ozondu bakoitzeko. Badira munstro oilasko bularrak merkatuan bakarrik estaltzeko edo braising ona. Bular hauei bakea egiten saiatzen bazara, nire chagrin aurkitu dudan bezala, oilaskoak ez du lizentziarik lortuko, egosita egoten den bitartean.
Osagai gehiago gehitu litezke nahi izanez gero. Gehitu xehatuta baratxuri tipula egosi, edo haurrentzako azenarioak edo xerratan azenarioak gehitu oilaskoarekin egosi. Eta saltsa beste haragi batzuekin erabil daiteke. Saiatu 145 ° F-ko zartaginean zikin-moztu baten gainean edo arrainarekin erabili. Oso polifazetikoa eta zaporetsua da.
Errezeta erraza hau nahikoa da enpresa zerbitzatzeko, eta nahiko erraza da asteburuko afaria familia batekin. Zerbitzatu tea izozkia edo ardo zuria edari zoragarri batekin.
Zer behar duzu?
- 1 tipula, txikituta
- 1/4 Kopako gurina
- 1/2 Kopako eztia
- 1/2 Kopako Dijon mostaza
- gatza eta piperra dastatzeko
- 2 koilarakada hauts curry
- 6 boneless,
- oilasko gabeko bularrak
Nola egin
Preheat the furna 375 ° F. Kendu 9 "x 13" beirazko gozogintza plater bat eta albo batera utzi.
Mikrouhin-labean ontzi txiki batean, gurina ipini ezazu tipula. 2-3 minutuz egosi pot egosi tipula arte. Tipula sukaldaritza denbora gehiago behar izatea; besterik gabe irabiatu eta mikrouhinera itzultzeko. Kendu ontzi mikrouhinetik eta gehitu eztia, mostaza, gatza, piperbeltza eta curry hautsa; ondo nahastu
Jarri oilasko bularrak prestatutako zartaginean geruza bakarrean.
Pour saltsa berdinarekin oilasko gainean. Bake, agerian, 32-37 minutuz oilasko ondo egosi 165 º F arte elikagai termometro batekin probatu. Zerbitzatu oilaskoa saltsarekin.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1369 |
| Fat guztira | 78 g |
| Gantz saturatua | 24 g |
| Fatik gabekoak | 31 g |
| kolesterola | 439 mg |
| Sodio | 679 mg |
| karbohidratoak | 27 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 132 g |