Vegan batentzat, maite dut espinakak manteo. Seguruenik pixka bat gehiegi. Baina berriro ere, berde gehiago jateko modurik gustatzen zait, eta izozki txikitutako espinakak erabiltzearen erosotasuna gustatzen zait.
Vegan espinakak manteo errezeta erraz eta erraz honetan, vegan packed zopa nahasketa, espinakak izoztuak eta esne-gazi-krema bat erabiltzen dituzu eta nahastu elkarrekin. Benetan ezin izan du errazago edo ergelagoak izan.
Behin zure espinakak murgilduta, hozkailuan hozten utzi gutxienez hamabost minutu gomendatzen dut, ondoren, atera ezazu, irabiatu pixka bat eman eta gero zapore bat eman. Batzuetan gustatu zait gatza, edo tipula-hautsa edo baratxuri-hautsa gehitzea gustatzen zaidana edo piper gorria edo piper gorria. Eta, nahi baduzu, edo festa hau zerbitzatzen baduzu, zure espinakak ere zerbitzatu ditzakezu ogi-ontzi batean. Vegan spinach manteo bat azkar eta erraz vegan aperitibo errezeta da, eta mini-albondigak begetariano zalea naiz dibertigarria eta erraza aperitibo gisa (ez da ezer ohiko txip eta guac edo hummus!).
Vegan bat zer den ez badakizu ziur, vegan definizio sinple hau egiaztatu beharko duzu hemen , eta gehiago vegan errezeta bila bazabiltza, vegan errezeta ugari aurkituko dituzu hemen.
Zer behar duzu?
- 1 10 ontza pakete izoztuak espinakak txikituta (desizoztuak eta xukatu)
- 1 edukiontzi ez-esne
- vegan gazi-krema
- 1/2 Kopako vegan maionesa (Vegenaise onena gustatzen zait)
- 1 pakete vegan tipula zopa nahasketa
Nola egin
Lehenik eta behin, xukatu eta xukatu bota espinakak (inork ez du espinakak ur pixka bat!).
Ondoren, ontzi handi batean, konbinatu espinaka xehatua eta xukatua, vegan krema garratza , vegan maionesa eta vegan tipula zopa nahastu ondo katilu handi batean arte ondo nahastu arte eta tipula zopa nahasketa guztiz sartu (erabili gomazko espatula eta garbitu ontziaren alboetan).
Onartu zaporeek marinatu eta garatu aurretik garbitzea ontzi batean hozkailuan gutxienez hamabost minutu eta gauera gutxienez.
Nahasketa bizkorra eta gustu bat eman nahi dizun zerbitzari bat transferitu aurretik, gatz estra pixka bat gehitu edo baratxuri gatza edo saltsa beroa gehitu nahi baduzu, bezala.
Eman crackers sorta, pita chips edo barazki freskoak xerratan. Fresko eta kurruskaria pepino xerrak eta jicama espinakak manteo bat gustatzen zait.
Gozatu zure erraza etxeko vegan espinakak Manteo!
Ikusi ere: Intxaur begetarianoa errazago saiatu
Gehiago vegan dip ideiak behar dituzu? Hona hemen nabigatzeko zenbait errezeta erraz:
- 30 bigarren vegan chili "gazta" dip
- Nire gogoko begetarianoa eta vegan bean dip errezeta
- Bost izarreko vegan ganadutegiko errezeta janzteko
- Gourmet tomate eta ahuntz gazta bean dip
- Vegan tzatziki
- Ikusi ere: gehiago vegan errezeta saiatu
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 111 |
| Fat guztira | 11 g |
| Gantz saturatua | 3 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodio | 82 mg |
| karbohidratoak | 3 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 1 g |