Hanburgesa-zopa errezeta hau 5-laurdeneko crockpot bat da. Gozatu plater gozo hau galletak edo ogi frantzitsuarekin . Utzi pasta eta garagar bat arinagoa eta txikiagoa carb zopa.
Zer behar duzu?
- 1 libera beheko behi
- 1 tipula, txikituta
- 1 (1 libra) pakete barazki izoztu mistoak (azenarioak, babarrunak, artoa eta ilarrak)
- 3 saiheskiak apioa, txikituta, gailurretan barne
- 1 (14,5 ounces) behi-salda edo 2 cups inguru
- etxeko behiaren stocka
- 1 piper berdea, txikituta
- 1 gutun-azal
- tipula lehorra zopa nahasketa
- 1 (8 onun) tomate saltsa
- 1/4 Kopako garagar
- 1/2 koilaratxo piper berria
- 2 koilarakada oregano freskoa, txikituta (edo 1/2 koilaratxo lehorrak oregano)
- 2 koilarakada albahaka freskoa, txikituta (edo 1/2 koilaratxo lehorrak albahaka)
- 2 tipula ezkaia freskoa (edo 1/2 koilaratxo ezpaia lehorra)
- 1/2 koilaratxo paprika
- 1 erramu hosto
- 1 koilarakada
- ondutako gatza
- 1 koilarakada soja saltsa
- 1/2 Kopako perrexil freskoa eta txikitua (edo 2 koilarakada perrexil lehorra)
- 1 (7 ounces) pakete txiki alfabeto formako pasta (orzo, maskorrak edo macaroni bezalako pasta txikiak ordezkatu ditzakezu nahi izanez gero
Nola egin
- Beheko behi marroia zartagin batean edo saltxitxa batean ; koipearen drainatzea. Gutxieneko edukia murriztu ahal izango duzu are gehiago behi kolander batean eta ur beroa jarrita.
- Jarri behi eta osagai guztiak, zaporea crockpot sartzen ez bada. Gehitu urarekin hazbeteko edo krokodiloaren goialdean.
- Cover eta sukaldeari BAI 8 orduz.
- 30 minutu inguru zerbitzatu aurretik, pasta egosi ur gaziarekin irakiten; gehitu crockpot-era.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 417 |
| Fat guztira | 11 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 71 mg |
| Sodio | 1.728 mg |
| karbohidratoak | 47 g |
| Fiber dietetikoa | 9 g |
| Protein | 33 g |