Brokoli kimu-errezeta honek gazta eta arrautzak biltzen ditu. Lurrazal gabe eginak, quiche klasikoa baino arinagoak dira. Brokolia bereizita prestatzen da eta tomatezko wedgeekin batera landutako quiche labean.
Erlazionatutako
Brokoli krudel quiche
Zer behar duzu?
- 4 arrautza handiak
- 3 koilarakada
- helburu guztietarako irina
- 1/2 koilaratxo oreganoa
- 1/8 koilaratxo piper
- 1 1/2 cups
- erdia eta erdia
- 2 cups Cheddar birrindua edo Suitzako gazta
- 1/4 Kopako xerratan tipula berdea
- 1/4 Kopako piper txikitua
- 1 pakete (10 oz.) Izoztuak brokoli lantzak
- 1 koilarakada gurina biguna
- 1 tomate ertaina, wedges moztu
Nola egin
- Ontzi ertaineko nahasketa batean, arrautzak, irina eta ongailuak konbinatu; Beat ondo nahastu arte. Igurtzi erdi eta erdi; gazta, tipula eta piperra irabiatu.
- 9 hazbeteko tarta ontzi leun batean bustitakoa.
- Bake 350 F-ko labean 45 eta 50 minutuz labean, edo zentroaren ondoan txertatutako labana ateratzen da. 10 minutu hotz utzi.
- Bitartean, brokoliak prestatu pakete norabideen arabera; ihesa. Gurina zuritu gurina urtu arte.
- Antolatu barazki brokolia piper gainean. Jarri tomatea ziriak erdian. Zerbitzatu berehala.
Ere gustatu zaizu
Erraza Ham eta Fresh Tomato Quiche
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 303 |
| Fat guztira | 21 g |
| Gantz saturatua | 12 g |
| Fatik gabekoak | 7 g |
| kolesterola | 164 mg |
| Sodio | 448 mg |
| karbohidratoak | 15 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 15 g |