Vegan erraz krematsuak espinakak errezeta. Espinakak maite badituzu, errezeta hau maite duzu! Baina, noski, inork ez du espinakak maite, eta espinaka krema pixka bat zaharkituta dagoen plater bat da puntu honetan, baina aukera ematen du!
Krematsua espinakak oso azkar eta erraz prestatzen du alboko platerarekin, pasta begetarianoarekin tofu labean dena ondo doana. Zopa nahasketa labean ebaki bidez, mahai gainean landare freskoen plater freskoa izan daiteke. Eta aurre egin dezagun - espinakak ontziratuta da gaiztoak, gaiztoak, nire ustez, eta izoztuak espinakak ez dira handienak. Freskoa non da berdeen inguruan!
Zure familiak beren berdeak jateko arazoak izaten badituzu, saiatu espinaka errezeta erraza. Eta, jakina, espinakak egiten badituzu, vegan krematsuen espinakak maite dituzu osagai sinple batzuk erabiliz.
Osagaiaren oharra: McCormick markako Frantziako Onion Dip Mix da vegan eta errezeta honetan erabil daiteke. Pakete gorri txiki batean dator eta horrelako itxura du. Vegan beste marka bat Simply Organic French Onion Dip Mix deritzo. Lipton markako tipula batzuk nahastu egiten dira (aukera ugari daude) ere veganak dira, esate baterako, bere Kosher Errezeta Secrets Onion Errezeta zopa eta Manteo nahasketa, baina honek MSGa du, agian zure arazoa izan daiteke (saihesten saiatzen naiz ahalik eta gehien. Nahiz eta ez zara vegan, kontsultatu tipula zopa eta manteo nahasketa batzuk behi-zati batean ateratzeko, begetarianoa jaten ari bazara, sinetsi edo ez!
Begetarianoak eta veganak errezeta gisa , espinaka krema erraz eta azkar hau esne-free, arrautza-free eta kolesterol-free.
Zer behar duzu?
- 1 paketea Tipula zopa / Dip Mix (ikusi goiko osagaiaren oharra)
- 1 1/4 cups ur
- 3 kilo espinakak freskoak OR 2 10 ontza pakete izozki txikitutako espinakak
- 1/2 Kopako soja-esnea (edo beste
- ez esne esne ordezkoa )
Nola egin
- Tamaina ertaineko kazolan, ura simmer bat jarri eta tipula zopa edo manteo nahasketa osoa gehitu, konbinatu ondo irabiatuz.
- Tipula nahasketa guztiz desegin ondoren, gehitu espinakak freskoak, edo izoztuak espinakak, erabiltzen ari bazara. Ez baduzu denbora zure espinakak izoztuak lehortzeko, ondo dago.
- Beheko beroa ertainera eta bost minutuz egosten jarrai, noizean behin nahastuz, espinakak ia egosi arte, baina ez gehiegi.
- Doitu beheko beroa, gehitu soja-esnea edo beste ez esne-esnea eta minutu batzuk gehiago hozten. Sojazko esne gehiago gehitu testura krematsurako nahi duzun bezala; Zure vegan krematsuak espinakak pixka bat estutu egingo du hozten den bitartean.
- Gantzari eta kaloriari buruz kezkatuta ez bazaude ere, vegan margarina koilarakada bat edo legamia nutrizio apur bat gehitu ahal izango duzu zapore are gehiago, baina ez duzu benetan behar.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 142 |
| Fat guztira | 2 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 357 mg |
| karbohidratoak | 24 g |
| Fiber dietetikoa | 12 g |
| Protein | 14 g |