Etxeko vegan errezeta beteak tomate errezeta arroz eta veggie nahasketa betetako eta errematatu vegan gazta pixka batekin. Vegan tomate beteak aperitibo, alboko edo plater nagusi gisa erabil daitezke. Arroz sobratuaren erabilera modu bikaina .
Ikusi ere: Begetarianoak tomate errezeta beteak
Zer behar duzu?
- 2 tbsp landare edo oliba olioa
- 1/2 tipula erdi, txikitutako txikia
- 1/2 kanpai piper berdea txikituta
- 1/3 Kopako ilarrak, egosi
- 2/3 Kopako arroz egosi arroza
- 1/2 TSP. Tipula hautsa
- 1/2 TSP. baratxuri hautsa
- 1/4 Kopako vegan gazta birrindua, edozein motatako extra gehigarria lortzeko
- 4 tomate ertainak
Nola egin
Aurreztea labean 375 gradu.
Prestatu tomateak goitik behera pixka bat moztuz eta barruko pasta birrinduz. Jarri tomate bakoitza muffin lata batean, edo behean pixka bat xehatu azalera laua eta leku bat gozogintza xafla bat sortzeko.
Salteatu tipula eta kanpai piper berdea olioz arte, 4-5 minutu inguru arte. Gehitu piperrak, arroz eta baratxuri eta tipula hautsa, konbinatu nahasiz eta, gero, bero kendu. Mugitu 1/4 Kopako vegan gazta birrindua.
Tomate bakoitza osatzeko, arroz eta barazki nahasketarekin. Tomate bakoitzaren goialdeko vegan gazta apur bat hautseztatu.
Bake 12-14 minutu edo tomateak egosi arte eta gazta urtu arte.
Gehiago begetarianoa eta vegan errezeta
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 217 |
| Fat guztira | 7 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 7 mg |
| karbohidratoak | 34 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 4 g |