Babarrun beltza eta arroz kubatarra osasuntsu, proteina azkar eta errazak dira, begetarianoak eta veganak. Karibe eta kubako sukaldaritzan, babarrun beltzean eta arrozetan zure dieta begetarianoaren koipe bat ere izan daiteke. Begetarianoak eta arroz beltz eta errezeta begetarianoak oinarrizkoak, azkar eta errazak dira, piperekin eta saltsa beroarekin espeziak egiten dituztenak, baina zure gustu gogokoenak gehitu ditzakezu kubako beltz horiei.
Arraina arroz eskuetan baduzu, babarrunak bost minutuz ateratzen badituzu, plater begetariano osasuntsu bat edo alboko plater bat prestatu ahal izango duzu super azkar egiteko.
Errezeta Bush's® Babarraren adeitasuna.
Arroza eta babarrunak egiten badituzu, arroz eta babarrunak egiteko 7 modu zirraragarri hau maite dituzu
Zer behar duzu?
- 1 koilarakada oliba olioa
- 3/4 cups tipula, findutako fina
- 1/2 Kopako piper berdea, xehatuta
- 1 Kopako tomatea, diced
- 1 15 ontza beltza babarrunak, xukatu, likidoak erreserbatuta
- 1/2 koilaratxo ezkaia
- 1 koilaratxo baratxuri gatza
- 3 koilarakada sagardo ozpina
- 1/2 koilaratxo piper saltsa
- 2 cups arroz zuri edo marroia egosi edo utzi
- karea zuria (aukerakoa)
Nola egin
Zartagin beroan oliba olioa . Egosi tipula eta piperbeltza samurrak arte; tomateak, babarrunak, ezkaia eta baratxuri gatza irabiatu, egosi 3 minutuz. Gehitu ozpina, piper saltsa eta zukuak gordeak eta jarraitu 5 minutu egosten.
Arrozaren gainean babarrun beltzak zerbitzatu. Karezko wedgearekin apaindu (aukerakoa).
Ikusi beheko arroz eta babarrunentzako errezeta gehiago eta Karibeko babarrun beltza eta arroza errezeta gehiago.
Babarrun hauek bezala?
Hona hemen etxeko babarrunak prestatzeko modu gehiago:
- Etxeko arroza eta babarrunak
- Baba begetarianoa kurruskaria eta erraza
- Etxeko begetarianoa babarrunak
- 9 babarrun entsalada errezeta udan
- Etxeko babarrun erretakoak crockpot batean
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 652 |
| Fat guztira | 7 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 37 mg |
| karbohidratoak | 121 g |
| Fiber dietetikoa | 25 g |
| Protein | 29 g |