Argi eta Erraza Oilasko Brokolia eta Angel Hair Pasta

Oilasko eta aingeruentzako ile-pasta barne hartzen dira brokolia, xerratan azenarioa eta parmesanoarekin. Gehitu gerezi tomate xerra batzuk, nahi izanez gero, eta birrindua parmesanoarekin.

Oilaskoa eta barazkiak konbinazio argi eta zaporetsua dira. Platerak aingeru ile-pasta edo linguine baino gehiago zerbitzatzen du. Zure karbono ingesta mugatuz gero, zerbitzatu oilaskoa eta barazkiak egositako spaghetti squash edo udako squash edo kalabazin "fideoak " baino gehiago.

Zer behar duzu?

• 1 koilarakada oliba olioa (
• banatuta )
• 2 koilarakada gurin (banatuta)
• 3 oilasko bularreko erdiak (boneless, 1 hazbeteko kubo moztu)
• 1 azenarioa (diagonaletan xerratan 1/8 eta 1/4 hazbeteko lodierako lodieretan).
• 1 1/2 cups brokoli florets (izoztuak from thawed)
• 2 ale baratxuri (xehatuta)
• 12 ounces angel ile-pasta (edo linguini)
• 2/3 Kopako oilasko salda
• 1 koilaratxo albahaka (hosto lehorra)
• gatza dastatzeko
• piper beltza dastatzeko
• Aukerakoa: gerezi tomate xerrak edo mahats tomateak
• 3 eta 4 koilarakada parmesanoarekin (birrindua)

Nola egin

2 koilarakada oliba olioa eta 1 koilaratxo gurina zartaginean bero ertainetan zehar. gehitu oilaskoa. Egosi oilaskoa, irabiatuz, oilaskoa egosi arte, 5 eta 7 minutu inguru. Kendu olioa koilara labean eta paperezko eskuoihalekin.

Gehitu gainerako 1 koilaratxo olioa eta 1 koilaratxo gurina zartaginean; gehitu xerra laburreko azenarioa eta egosi, 5 minutuz irabiatuz. Gehitu brokoli eta baratxuria zartaginean eta egosi, 2 minutu inguru gehiago nahastuz.

Egosi ur gazi irakinetan pasta pakete jarraibideak jarraituz.

Olioz egindako olio salda, albahaka, xerratan tomateak, gatza eta parmesanoarekin gaztarekin. nahastu nahastu Kendu beroa eta egosi 3 eta 4 minutu luzeagoak.

Pasta ondo garbitzeko; Antolatu zerbitzatu platera eta goiko oilasko eta barazki nahasketa batekin.

Ere gustatu zaizu

Oilasko saltsa Noodle Bake

Minas Chicken Lasagna

Erraza oilaskoa eta brokolia kazola

Etxeko oilaskoa eta biscuits

Potluck oilaskoa eta Macaroni bakea

30 Erraza Chicken eta Pasta Errezetak

Gehien 48 Best Chicken gabeko Bularreko Errezetak

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	1357
Fat guztira	61 g
Gantz saturatua	17 g
Fatik gabekoak	24 g
kolesterola	322 mg
Sodio	618 mg
karbohidratoak	82 g
Fiber dietetikoa	6 g
Protein	115 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)