Gosaria eguneko otordu garrantzitsuena da seguruenik. Azken finean, literalki azkar apurtu, zure gorputza elikatzen egunean aurrera.
Jende askok gosaltzen du, batez ere pisua galtzen saiatzen ari denean, estrategia zorrotzagoak postrea edo gaueko pintxoak saltzea izango litzateke.
Besteek gosaltzen dute gosaria, lanpetuta zaudelako. Zoritxarrez, horrek gosea pangs azkenik jaurtiko duen ezer eta guztia ekartzen digu.
Beraz, hasteko eguna zure esku dago eta gosari osasungarria jateko denbora gutxi pasatzea, plangintza apur bat esan nahi baduzu. Zure gorputza eskertuko dizu.
07/01
Oinarrizko behe-gantz krepe errezetaAnnabelle Breakey / Vision Digital / Getty Images Krepe-sorta bat sortu denbora gutxian pancake oinarrizko errezeta honekin. Fruitu txikitua gehitu ditzakezu arrautza eta espeziak osagarriekin, kanela kanabera bezala. Gozatu kalitatezko astigarrak almibarretan.
07/02
Torrada ErrezetaBehe Fat French Toast. Fiona Haynes Frantziako tostak jende askorentzako asteburuko gosaria gogokoena da. Koipe eta kolesterolaz arduratzen bazara, erabili arrautza ordezko edo arrautza arrautza eta arrautza zuringoak arrautza osoa eta esne-esne ordezko ordezko bat.
07/03
Behe Fat Cranberry-Orange Muffins ErrezetaCranberry Orange Muffins. Linda Larsen Txokolate gozoak laranja muffins gozokiak eta tartness orekatzeko eskubidea dute. Behe-gantz muffins argia eta fluffy izan daiteke irina nola neurtu badakizu. Ziurtatu irina astiro-astiro neurtzeko cups sartu eta maila labana baten atzealdean. Gogoratu tenperatura edalontziak irina sartu eta bete itzazu.
07.07
Behe Fat Crêpes ErrezetaBehe Fat Crêpes. Fiona Haynes Crêpes krepeen moduan jan daitezkeen krepe finak dira, edo zuk aukeratutako betegintzarekin bilduta. Ezer ez bada, gozatu gozogileen azukre eta limoi estaliz.
07.07
Behe Fat Pumpkin Oatmeal ErrezetaBehe Fat Pumpkin Oatmeal. Fiona Haynes Zure oatmeal jantzi eta kalabaza kontserban purearekin elikadura-bultzada gehigarria gehitu. Hau postre eder bat egiten du urteko edozein unetan, baina bereziki udazkenean.
07/06
Behe Fat Pumpkin Smoothie ErrezetaPumpkin Smoothie. Jessica Harlan Kalabaza lodi eta krematsua, kalabaza izozkiarekin, kazola eta kaloria gabe. Gosari likido goxoa eta betetze bat egiten du edo energia sustatzen duen merienda bat da.
07ko 07
Applesauce Oatmeal Krepe ErrezetaBehe Fat Applesauce Oatmeal Krepe. Fiona Haynes Pancake maitalea bazara, probatu zuntz gehigarri txiki bat oliotan krepearekin nahasitakoa. Erresistentzia tenperatura gurina gurutzatzeko. Astigarrak almibarretan perfektua da edo saiatu apur bat arin frijitu eta kanela hautseztatu.