Smooth hau koherentzia batzuk baino meheagoa da, baina fruta eta jogurtak dosi osasuntsu bat kontsumitzen freskagarria eta freskagarria da oraindik.
Zer behar duzu?
- 3 cups
- sandalia zatiak
- 1 banana txikia, txikituta
- 1 izotz kopa
- 1 1/2 cups 0% gantz Greek estilo bainila jogurt (adibidez, Oikos edo Trader Joe's)
Nola egin
- Besterik gabe, jarri sandia zatiak, banana txikitua, izozkia eta irabiagailuan jogurtak.
- Konbinatu leuna arte. Lau betaurreko handi edo sei txikiak bota.
12 ontzako zerbitzatu bakoitzeko: 158 kaloria, Fat 16 kaloria, Fat 1g osoa (0.5 gramo eserita), Kolesterola 4mg, Sodioa 62mg, Karbohidratoa 29.8g, Fiber 1,5g, Proteina 5.6g
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 97 |
| Fat guztira | 2 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodio | 30 mg |
| karbohidratoak | 18 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 3 g |