Pancake nahasketa kutxak erosoak diren bitartean, benetan ez da denbora asko zure pancake arrautzeztatu egiteko. Zuntz gehigarri apur bat lortzeko, probatu sagar zuku oatmeal krepe horiek. Erresistentzia tenperatura gurina gurutzatzeko. Astigarrak almibarretan perfektua da edo saiatu apur bat arin frijitu eta kanela hautseztatu.
Zer behar duzu?
- 1/2 Kopako irina (xedea edo ordezkoa)
- osoa gari irina zenbatekoaren erdia)
- 1/2 Kopako oloa (sukaldaritza azkarra edo zaharkitua)
- 1/2 Kopako esnea (gantz-free)
- 1 koilaratxo hauts gozogintza
- 1/2 koilaratxo gozogintza soda
- 1/4 koilaratxo gatza
- 1/4 Kopako azukrea
- 1/2 Kopako sagar saltsa (unsweetened)
- 2 arrautza zuri handiak
- 1 koilarakada olio kanola
Nola egin
- Jarri osagai erdi-ontzi batean eta irabiatu ondo nahastu arte.
- Egosketa-sare bat berotu 375 F-ra (ertaina). Idaztean beroa dagoenean, pour 1/4 kakahuete bakoitzeko pancake bakoitzeko. Egosi burbuilak agertu arte eta ertzak zurrupatu arte. Irauli krepeak eta urrezko arte egosi.
Bi krepe zerbitzatu bakoitzeko: Calorías 248, Calorías de grasa 46, Total de grasas 5,2 g (0,6g de sazón), Colesterol 1 mg, Sodio 309 mg, Carbohidrato de 42,7 g, Fibra 2.9g, Proteína de 7,8 g.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 160 |
| Fat guztira | 5 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 2 mg |
| Sodio | 373 mg |
| karbohidratoak | 23 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 7 g |