Kalabaza sasoi osasuntsu hau edalontzi bat da, edalontzi batean , baina gantz eta kaloriarik gabe. Leuna eta krematsua smoothie likidoa gosaltzeko edo energia-bultzada 'merienda' betez. Ziurtatu banana oso heldua, hobe izoztu eta gozogintza gozatu zure gustura.
Zer behar duzu?
- 1/2 Kopako kalabaza purea
- 1/2 banana oso ertainekoa
- 3/4 Kopako gantz-free bainila jogurt (Oikos 0% gantz Greek bainila jogurt erabiltzen dut)
- 1 tbsp eztia
- 1/2 TSP kalabaza tarta espezia
- 1/4 tsp bainila extract
- 1 Kopako izotz trinkoa
Nola egin
- Jarri irabiagailuan eta purean osagai guztiak leun arte, ziur izotza erabat xehatuta dagoela ziurtatzeko.
8-10 ontza zerbitzatu : Calorías 167, Calorías de 5 grasas, 0,7 g de grasa total (aat 0.3g), Colesterol 2mg, Sodio 74mg, Carbohidratos 34g, Fibra 3.1g, Proteína 6.6g
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 146 |
| Fat guztira | 3 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 12 mg |
| Sodio | 47 mg |
| karbohidratoak | 27 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 5 g |