Barazki zopa errezeta elikagarri baten bila bazabiltza, errezeta gehienek perretxikoak biltzen dituzte garagarrarekin lotzeko, baina tomatearen zopa freskagarri honek tomateak eta azenarioak, apioa, tipula eta baratxuriaren osagai estandarrak erabiltzen ditu zaporea egiteko . Aparteko gazi-gozoa da, beraz, etxeko tomate garagar-zopa errezeta begetariano hau erraza, erraza eta elikagarria da.
Spruce pixka bat jarraituz gero, seguruenik jakingo duzu garagar hori elikagai ausartek estimatzen dutela maite dutela uste dudan ausazko janari horietako bat dela. Ez nuke nahiko "garagar-zaletua" hitza erabili, baina ideia lortzen duzu. Ontziratu ahal izango duzu , aparteko ingurumena errespetatuz. Bere testigintza maltzur bitxi hori lortu zuen, baina ez dakit baina ezagutzen dudan beste edozein janari. Bere merkea eta betea da. Bere etxea eta erosotasuna. Zer ez da garagardoa maite?
Barazki-zopa zopa hau begetarianoa eta veganoa da , baina esne-free eta veganik ez badituzu, gatza eta piperbeltza parmesanoarekin egindako gazta pixka bat nahi baduzu, aurkezpen atsegina eta aparteko zaporea zerbitzatu baino lehen. Bidean, gozatu!
Ikusi ere: Etxeko zopa errezeta errazagoak
Zer behar duzu?
- 1 tbsp oliba olioa
- 2 saiheskiak apioa txikituta
- 2 azenario ertainak txikituta
- 1/2 tipula txikituta
- 2 -3 ale baratxuri xehatuta
- 3 edalontzi kalitate onekoa
- barazki salda
- 1 16 ontza tomateak dastatu ditzakezu (ez itzali)
- 1 Kopako perla garagarra
- 1/2 TSP Italian gozagarri
- 2 cups espinakak hosto freskoak (aukerakoa)
- gatza eta piperra, dastatzeko (kosher gatza edo itsas gatza eta freskoa lurrean piper beltza beti da onena)
Nola egin
Zopa handi batean edo zartaginean, bero tipula eta baratxuri minutu bat edo bi, gehitu txikitutako azenarioak eta apioa. 4 eta 5 minutuz berotu, barazkiak pixka bat buruan hasteko.
Gehitu tomate saltsa (ez drainatu), barazki salda, garagarra eta Italiako gozogintza, konbinatu ondo irabiatuz.
Ekarri irakiten, estali eta gero behe-ertaineko simmerra murriztu.
Egosi 30-40 minutu edo garagar egosi arte eta azenarioak bigunak dira.
Ura edo barazki salda pixka bat gehitu behar dituzu.
Garagar egosi ondoren, gehitu espinakak freskoa eta beroa minutu bat gehiago, ozta-ozta gainezka arte eta gero itzali. Denbora zure zopa eskuzabal gatza eta piperra.
Homemade haragi-zopak egiten dituzten bezala, behi-free garagar-zopa hau bezalako? Hona hemen gehiago begetarianoa eta vegan zopa ideiak saiatu:
- Hotz begetarianoa zopak
- Barazki zopa egiteko 10 modu
- Irakurle onartutako begetarianoen zopa ezagunenak
- 7 tomate zopa egiteko moduak
- 10 begetarianoa babarrun zopak
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 265 |
| Fat guztira | 5 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 713 mg |
| karbohidratoak | 49 g |
| Fiber dietetikoa | 10 g |
| Protein | 11 g |