Koskoa 5 minututan prest daiteke. Besterik gabe, paketearen jarraibideak jarraitu behar dituzu, behin eta berriz, kuxkuxu lausotuta. Arau orokor gisa, 1/3 koilaratxo kiskal lehor batek koko koko kopa bat emango du. Gari-kusko osoa erabiltzea gomendatzen dut zure zuntzetara igotzeko. oilaskoa edo izokina plantxan zerbitzatu.
Zer behar duzu?
- 2 cups gari-kusoi osoa egosi
- 1 Kopako pepino txikitua
- 1 Kopako tomate txikitua
- 1/2 Kopako tipula gorria
- 1 Kopako ontziratuta
- garbanzo babarrunak (xukatu)
- 1/3 kopa
- menda freskoa (txikitua)
- Bi limoin handiaren zukua
Nola egin
Konbinatu kus kosko, pepino, tomateak, tipula, garbanzo babarrunak eta katilu handi batean menda. Limoi zukua eta oliba olioa elkarrekin frijitu. Kokozko entsalada bota eta ongi irabiatu. Estali eta hoztu gutxienez 2 ordu.
6 zerbitzatzen ditu.
Zerbitzu bakoitzeko: Kaloria 162, Fat 28 kaloria, Fat 3.2g osoa (0,3g eserita), Kolesterola 0mg, Sodioa 126mg, Karbohidratoa 28.4g, Fiber 5.1g, Proteina 5.1g
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 301 |
| Fat guztira | 2 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 71 mg |
| karbohidratoak | 60 g |
| Fiber dietetikoa | 7 g |
| Protein | 12 g |