Tilapia labean Cajun Crumb Topping-rekin

Hemen tilapia errezeta pikantea eta zaporetsua da. Plater erraza da prestatzeko, eta tilapia-xerrak finak labaintzen dira azkar. Txikitu tilapia hau arroza edo labean patata eta barazkiekin edo entsalada bota batekin.

Ez baduzu prestatu Cajun gozagarri bat, egin hutsetik. Saiatu hau Cajun edo Creole saltsa gordinik gabeko errezeta eta gatza gehitu apurrak dastatzeko. Edo erabili Cajun gatza nahasketarekin .

Errezeta erlazionatuak: Tilapia labean, piper gorria errea maionesarekin

Zer behar duzu?

• 4 eta 6 tilapia xerrak
• 1 kopa
• biguna ogi freskoa apurrak
• 4 koilarakada gurina, banatuta
• 1 1/2 koilaratxo kazuni gozagarri
• Lepoan eztia pixka
• 1/2 koilaratxo gatza
• Dash piper beltza

Nola egin

1. 400 F-ko labearen labea.
2. Arina pixka bat gozogintza plater txikia.
3. Arrautza xerrak prestatzeko prestatutako gozogintza prestatu. Brotxa gurina urtutako koilarakada batekin. Konbinatu gainerako 3 koilarakada gurina ogi apurrak eta ongailuak. Tilapia xerretan apurrak hautseztatu.
4. 10 minutu edo 15 minutuz arrautza xerrak labean edo arrainak egosi arte. Arraina opakoa izango da eta erraz okertu egingo da sardexka batekin.

1. Arretaz kendu xerrak platerekin espatula batekin.

4 zerbitzatzen ditu.

Adituen Aholkuak

• Ogi freskoen apurrak, prozesu zaharkitua edo eguneko ogia elikagaien prozesadorean eta izozkailuan izozkailuan izozkailuan poltsak izoztu. Ogi apurrak beharko dituzu edonoiz.
• Apur lehorrak, labean ogi olduna edo labean labean - 12 eta 14 minutu bitarteko 325 F-tik - lehortu arte, gero prozesatu. Ikusi Nola egin Erraza ogi txigortuak egiteko ideiak gozatzeko.
• Errezeta hau arrain mota batzuekin prest daiteke. Saiatu bakarkako, bakailaoarekin edo kiskolatxoarekin. Xerra lodiagoetarako, utzi labean minutu batzuk gehiago.

Ere gustatu zaizu

Tilapia haragi labean, Mustard-Pecan lurrazalarekin

Tilapia Buttery Crumb Topping

Broilatua Tilapia Filetinak Limoiarekin eta Gurinarekin

Baked Panko Crusted Fish

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	263
Fat guztira	13 g
Gantz saturatua	8 g
Fatik gabekoak	4 g
kolesterola	31 mg
Sodio	284 mg
karbohidratoak	32 g
Fiber dietetikoa	5 g
Protein	5 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)