Eztia mostaza zapore gehitzen oilasko eta espinakak motela errezeta simple errezeta hau. Hornitu arroza edo labean patata frijitu familiako afarirako platera.
Zer behar duzu?
- 4 oilasko boneless bularreko erdiak
- 1 koilarakada koilarakada erdi Dijon ziapea
- Gatza eta piperbeltz beltz trinkoa edo piper ondua
- 2 pakete (8 ontza bakoitzeko) haurrentzako espinakak, edo 1 libera espinaka-hosto freskoak (garbitu eta lehorrak)
- 2 koilarakada gurina (zati txikitan moztu)
- Aukerakoa: txikitutako cilantro freskoa edo perrexila
- Aukerakoa: almendra xerratan txigortu *
Nola egin
- Gaseatu sukalde motela edo spray sukaldaritza spray gabe sukaldeak txertatzeko.
- Oilasko bularrak garbitu eta pat dry.
- Oilaskoa mostaza batera frijitu; gatza eta piperra hautseztatu.
- Antolatu oilasko bularrak sukalde motelean sartutako labean. Goiko espinakarekin.
- Zure sukalde motela txikia bada espinakak guztiak, lurrun laburra eta wilted espinakak hostoak gehitu.
- Emeki espinakak gurina eta gazta eta piper gehiago bota.
- Gehitu cilantro edo perrexilarekin edo almendra txigortekin bota ezazu, nahi izanez gero.
- Estali eta egosten LOW 5 eta 6 ordu bitartean.
* Almendra txigortzeko, gehitu bero ertaineko zartagin lehorra. Egosi, etengabe hazten ari den arte, arina eta aromatikoa arte.
Errezeta gehiago
Slow Cooker Oilasko izterrak, Tex-Mex Style
Slow Cooker Chicken Creole Saltsarekin
Oilaskoa prestatutako kazola txikia
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1287 |
| Fat guztira | 76 g |
| Gantz saturatua | 23 g |
| Fatik gabekoak | 30 g |
| kolesterola | 434 mg |
| Sodio | 532 mg |
| karbohidratoak | 9 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 135 g |