Slow Cooker Festa Chicken and Black Beans

Sukaldaritza motela zaporetsua Tex-Mex festa oilaskoarekin Espainiako edo Mexikoko estilo arroza eta krema garratza edo guacamole.

Oilasko izterrak plater irudian erabiltzen ziren. Oilasko izterrak gutxi gorabehera 1 koilarakada oliba olio koilaratxo batean sartuta egon ziren sukalde motelean sartu aurretik. Oilaskoaren esnea gehitzen du aparteko zaporea, baina ez da beharrezkoa. Sua erreak edo chili-style tomateak erabili nahi izanez gero, nahi izanez gero.

Plater goxo-goxoa prestatzen baduzu, salda edo urdaiazpiko batzuk botako dituzu. Egiaztatu ordubete baino lehen egin eta gehitu salda edo ura, behar den moduan.

Zer behar duzu?

• 3 eta 4 boneless oilasko bularreko erdiak
• 1 ontzi (12 eta 15 oz) artoa, xukatu
• 1 lata (15 onun) beltza babarrunak, xukatu, garbitu
• 2 koilarakada beheko kuminoa
• 2 koilarakada chili hautsa
• 1 tipula, zatitu eta xehatu
• 1 kanpai piper berdea, zerrendatan moztu
• 1 botila (14,5 onun) tomateak diced
• 1 ontza (6 oz) tomate itsatsi
• gatza eta lurrean piper beltza, beharrezkoa denean

Nola egin

1. Ebaki oilasko gabeko bularrak zerrendatan. Nahi izanez gero, irabiatu oilasko zerrendatan 1 koilarakada oliba olio ertain-goi beroarekin zehar, inflexio, marroi arte.
2. Gehitu oilaskoa sukalde motelean, xukatutako artoarekin, babarrun beltzekin, cominoarekin, chili hautsarekin, tipula, piperrarekin, tomateekin eta tomatearekin. Azal ezazu eta prestatu 5 eta 6 ordu bitarteko edo HIGH inguruan 4 ordu inguru. Begiratu oilaskoa ordubete inguru egin aurretik eta gehitu oilasko salda edo ura findu, behar izanez gero.

1. Gustatu eta gatza eta lurrean piper beltz berria egosten, behar den moduan.
2. Gazta birrindu edo gacamole eta gazi-krema erantsi, nahi izanez gero.
3. Hornitu oilasko festa, arto berotzen eta Amerikako ogia edo tortilla frijituak eta egositako arroz beroa edo Mexikoko arroz azkar eta erraza .

Aholkuak eta Aldakuntzak

• Ordeztu oilasko bularreko minbera gabeko 6-8 bitarteko oilasko izterrik gabeko bonbak. Oilasko bularrak lehortu egin daitezke egosi luzeegia izanez gero; oilasko izterrak heze eta mamitsu geratzen dira.
• Gehitu beroa jalapeno piper fin-fin txikituarekin edo txile epeletan. Edo, jarri tomateak diced tomateak edo tomateak piperrekin batera. Piper gorria birrindua gehitu daiteke beroarentzat ere.
• Pinto babarrunak edo babarrunak beltza babarrunaren ordez gehitu daitezke.

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	1054
Fat guztira	37 g
Gantz saturatua	10 g
Fatik gabekoak	14 g
kolesterola	209 mg
Sodio	307 mg
karbohidratoak	100 g
Fiber dietetikoa	17 g
Protein	84 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)