Linaza gazi-gozoa oliotan eta girasolesekin egindako errezeta errezeta bat da, italiar xafla klasikoaren bertsio gordin hau erosoa, goxoa eta jatorra bezala gozatzeko joera da. Zaporea "zuzeneko" erlojua da eta entsaladak eta zopak gordinak dira. Deshidratatzailea behar duzu gordinik egon dadin ziurtatzeko, baina 115 ° F beheko tenperaturan "tenperaturak" ezarrita dagoen labe bat baduzu, hori erabil dezakezu eta denbora pixka bat aurreztuko duzu. Laranja marroia edo urrea errezeta honetarako funtzionatzen du, baina urrezko laranja gehiago ogiaren antzeko kolore bat ematen du.
Zer behar duzu?
- 1 Kopako lihozko haziak
- 1 kopa ekilore haziak
- 2 cups tipula horia (laurdenekoa)
- 1 1/2 cups tomate (txikituta)
- 1/4 Kopako oliba olioa
- 2 koilarakada
- nama shoyu (edo ordezko 1 koilaratxo itsas gatza)
- 1 koilarakada erromeroa (freskoa)
- 1 koilarakada ezkaia (freskoa)
Nola egin
1. Jarri flax haziak eta ekilore haziak S-blade-rekin hornitutako elikagai-prozesadorean. Prozesatu abiadura handian 30 segundotan edo findutakoan (irina bezalako koherentzia ahalik eta hurbilen).
2. Gehitu gainerako osagaiak eta prozesua 10 segundotan inguru edo arrautza baxuagoak lortzeko.
3. Nahastu arrautzez osatutako uniformea Teflex-betetako deshidratatzailearen erretilu baten gainean. 115 ° F deshidratatu 12 orduz, Teflex xafla biratu eta kendu.
Jarraitu beste 12 ordu deshidratatu edo ogia modu guztian lehortu arte eta kanpoko geruza apur bat zailagoa izan dezan.
4. Ebaki 12 piezak (3 errenkada X 4 errenkada) eta gorde astebetean hozkailuan edukiontzi airtight batean.
Vegan gordinik gabeko errezeta ezohiko eta sormen esploratzaile bezala? Hona hemen gordinik gabeko vegan errezeta batzuk arakatzeko, gourmetetik errazera:
- Lehengaiak azalorea "arroza" errezeta
- Etxeko txokolate gordinak
- Erraza raw vegan hummus errezeta
- Raw vegan curried pepino entsalada
- 7 gordinik vegan entsaladak saiatu
- Gordinik gabeko postre errezeta erraz eta errazena
- 9 gordinik gabeko txokolate errezeta sinestezinak
- Favorite raw food klasikoak
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 192 |
| Fat guztira | 17 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 163 mg |
| karbohidratoak | 9 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 5 g |