Elikagai gordinen dieta? Raw zopa apur bat kutxa dirudi daiteke, baina besterik ez duzu itxaron zure koilara konketa gaingabetuak nutrizionala brokoli zopa krema arte. Brokolia nahasiz osatutako kazola-kremak krematsua den ehundura sortzen du, belarrak eta espeziak zapore bat sortzen dute zure ahotsa berehala aitortu dezaten. Aldatu belarak eskuz esku dagoenaren arabera. Raw food zopa hau berehala zerbitzatzen baduzu, nahasketatik beroa izango da!
Ikusi ere: Gordinik gabeko zopa errezeta errazagoak
Zer behar duzu?
- 3 cups brokoli (florets)
- 1 Kopako brokolia (zurtoinak, txikituta, lodiera kenduta)
- 1 1/2 cups ur
- 2 koilarakada limoi zukua (squeezed)
- 1/2 cup cashews (raw)
- 1/2 Kopako apioa (xerratan)
- 1/4 Kopako tipula (txikitutako horia edo gorria)
- Aukerakoa: 1 baratxuri ale
- 1 koilarakada aneta (freskoa edo 1 koilaratxo aneta lehorra)
- 1 koilaratxo erromeroa (freskoa edo 1/2 koilaratxo erromeroa lehorra)
- 1 koilarakada perrexilarekin (freskoa edo 1 koilaratxo perretxiko lehorra)
- 1 koilaratxo tomatea (freskoa edo 1/2 koilaratxo lehorrak eztia)
- 1 koilarakada
- nama shoyu
- 2 koilarakada legamia (2
- elikadura )
- 1/2 koilaratxo gatza (itsasoa)
- 1/2 koilaratxo piper beltza
- Aukerakoa: 1/4 koilaratxo xehatu piper gorria edo Cayenne)
- 1/2 koilaratxo apioa hazia
Nola egin
Jarri irabiagailuan osagai guztiak eta nahasketa 30 edo 40 segundotan edo koherentzia koherente bat iritsi arte. Ura apur bat gehiago gehitu nahi baduzu. Zerbitzatu berehala. Hozkailuan badago, zerbitzatu aurretik zerbitzatu behar duzu zopa epela. Gehitu zure brokoli zopa gordinik freskoa aneta gehigarriarekin.
Etxeko vegan gordinak tratatzen bezala? Hona hemen batzuk gordinik vegan janari errezeta saiatu:
- Etxeko gordinik letxuga crackers deshidratatzailean
- Raw vegan lotus eta nori gourmet entsalada
- Raw food corn chips errezeta
- Azalore gorri "arroza" errezeta
- Piperreko entsalada curried
- Etxeko txokolate gordinak
- Etxeko frosting erraza (bai, izozteak!)
- Nola kutsatu Raw Nut gazta
- 7 raw raw entsaladak
- Best raw food postrea errezeta
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 183 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 651 mg |
| karbohidratoak | 28 g |
| Fiber dietetikoa | 6 g |
| Protein | 9 g |