Spaghetti squash oso erraza da sukalde motelean edo Instant Pot (presiozko sukalde) egosten. Prestaketa errazagoa da sukalde motela metodoa erabiliz, baina Instant Pot denbora alboan dago.
Eltzearen metodo motela erabiliz, egin behar duzun guztia spaghetti squash osoan zulo batzuk poke da; putzu motelean jarri ur pixka batekin. Ezarri eta ahaztu! Denbora ez bada faktorea, hau da metodo erraza. Ez da beharrezkoa squash sartu moztu erabat egosi arte (eta leundu). Spaghetti batzuek besteek baino kanpoko zuritu askoz gogorragoa dute, eta zatitu eta zatitu egin ditzakezu erdia moztu ahala. Metodo honek desegokia eta hassle hori ezabatzen du.
Instant Pot (edo presiozko sukaldeak) erabiliz, erditik ebaki, haziak (edo ez) kendu eta 6-8 minutuz squash egosi. Zure zaldi lasterka nahi baduzu, hau da bidea. Mikrouhinen metodoa baino azkarragoa da!
Banatu squash spaghetti-bezalako adar eta goiko spaghetti saltsarekin edo gurina eta ongailuak zozkatu. Parmesanoarekin, albahaka eta oliba olio nahasketa zoragarriekin zorroztuak dira. Edo zure gogoko haragi saltsarekin edo Alfredo saltsa krematsuarekin topatu. Saltsa zuri bakunarekin hirugiharrarekin beste aukera bikaina da. Ikusi zenbait errezeta ideia aholku.
Ziurtatu spaghetti squash bat erretilu motelean edo presiozko eltzean sartzen dela.
Zer behar duzu?
- 2 edalontzi ur
- 1 Spaghetti squash (aukeratu zure sukalde motelean doitzeko)
Nola egin
Crock Pot
- Brotxa bat edo sardexka handi batekin, zulatu zuloko zenbait zulo.
- Pour ura sukalde motelean eta ondoren gehitu squash osoa. Estali eta egosi 8 eta 9 ordu bitartean.
- Ebaki erramusa eta haziak kendu
- Begiratu "spaghetti" kateak eta jarri ontzi batean.
- Gurina, gatza eta piperra, parmesanoarekin edo zure gogoko saltsarekin zatitutako squash zerbitzatu.
Instant Pot
- Ebaki off squash off muturretan. Labana zorrotz batekin zatitu erdian luzera edo gurutzean (arretaz, squash roll daiteke). Nahi izanez gero, bota itzazu haziak.
- Jarri lurrunezko zartagina Instant Pot eta gehitu 1 ur kopa.
- Jarri spaghetti squash errailan, moztu-up.
- Jarri tapa potoloan eta ziurtatu "zigilatzea".
- "Eskuliburua" ezarpena erabiliz, ezarri potentzia 7 minutu presio altuetan.
- Askatu azkar bat eta egiaztatu squash samurtasuna. Beharrezkoa izanez gero, berrezarri eta prestatu presio altua beste minutu edo gutxiagoz.
- Bota itzazu haziak ez badituzu jadanik. Squash-ak zorroztu.
Ideiak zerbitzatzea
Spaghetti squash testura zamarrak ditu, baina ez da zapore handia. Gehitu marinara oinarrizko saltsa squash-arekin, zerbitzatu bolognarrak saltsa edo albondigak, gurina, gatza eta piperrarekin zatitu eta parmesanoarekin. Spaghetti squash errezeta hau hirugiharra krema saltsarekin modu bikaina da bazkari bat egiteko edo haragi-free tomate saltsarekin eta parmesanoarekin gazta egiteko .
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 7 |
| Fat guztira | 0 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 2 mg |
| karbohidratoak | 2 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 0 g |