Gazta urdinak Perretxikoak beteak (Behe Carb)

Ogi apurrak edo betegarria gabe, gazta urdinak beteak perretxikoak karbohidratoak dira. Gazta urdin eta krema gazta tipula berdeekin eta gurinarekin konbinatu ohi dira.

Erabili botoi-perretxiko handiak edo portobello perretxikoak errezeta batean.

Errezeta erraz igo daiteke jendearentzat.

Zer behar duzu?

• 2 kilo perretxikoak (ertainak edo 3 dozena perretxikoak)
• 6 koilarakada gurina
• 1 pakete krema gazta (8 -aurreratua, biguna)
• 1/2 Kopako
• gazta urdina (desegin)
• 2 koilarakada tipula (tipula berdea, fin-fin txikituta)

Nola egin

1. Orrialde bat hozten da xafla paperean.
2. Kendu haurrentzako zurtoinak; txikitu zurtoinak nahikoa 1/2 Kopako berdina. Ezarri albo batera
3. Gurina erdia zartagin handi bat egosi ertain beroarekin. Gehitu perretxikoen erdia eta egosi 5 minutuz. gantz drainatzea. Errepikatu gainerako 3 koilarakada gurinarekin eta gainerako perretxiko txanoekin.
4. Katilu erdi batean, krema gazta eta gazta urdina konbinatu; Nahastu ondo nahastu arte. Murriztu erreserbatuta moztutako onddo zurtoinak eta txikitutako tipula berdeak.

1. Preheat broiler (500 F) eta labearen rack goiko posizioa doitzeko. Onddo kapsulak 4 hazbeteko inguru beharko lirateke bero-iturrietatik.
2. Jarri txanpinoiak txipiroi formako xafla batean eta bete itzazu gazta nahasketarekin.
3. Broilatu perretxikoak beteak, gailurrak urrezko marroia izan arte.

Zerbitzu bakoitzeko 2 perretxikoetan oinarritutako informazio nutrizionala.

91 kaloria; 8g gantz; 2g karbohidrato; 1g zuntz

aldakuntzak

• Ordeztu gazta urdina cheddar zorrotzarekin.
• Gehitu 2 koilarakada hirugihar egosia birrindu gazta nahasketara.

Ere gustatu zaizu

Perretxiko Crab-beteak Perrexilarekin

Perretxikoak beteak Italiako Saltxitxa batekin

Chef Nick's Kentucky Saltxitxak Ketuak Perretxikoak beteak

Bacon eta Cream Cheese Perretxikoak beteak

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	104
Fat guztira	9 g
Gantz saturatua	6 g
Fatik gabekoak	3 g
kolesterola	26 mg
Sodio	191 mg
karbohidratoak	3 g
Fiber dietetikoa	1 g
Protein	3 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)