Chili gustatzen bazaizu, probatu "beefy" chili begetarianoa hau haragi mock asko "hearty" eta "haragi" testura. Uste dut "Smart Ground" markak behi-ordezko gisa erabiltzen duela eta haragizko testura eta zaporea dituela. Smart Lurraldea, batzuetan "veggie ground" edo "soy crumbles" izenekoak gustatzen zaizkio eta behi-behiaren antzekoak direnez, gutxiago koipe gutxiago erabiliz, eta ez da berdin-berdina frijitu ez dadin. Olio pixka bat gehitu beharra dago, barazkijaleek ez dutelako behi beheko gantzik.
Ikusi ere: saiatzeko begetarianoa chili errezeta onenak
Begetarianoak emandako informazioaz gain, begetariano chili hau, Smart Ground edo veggie lurrean, gantza eta kaloria baxukoak dira, proteina begetariano osasungarria eskaintzen duen bitartean. Kontuan izan Smart Lurraren trumiak erabiltzen dituzula, hain zuzen ere, veganak dira, baina beste marka bat erabiltzen baduzu, etiketa egiaztatu osagaien zerrenda irakurtzeko, haragi ordezko begetariano guztiak ez dira vegan gisa .
Sukaldaritza begetala Chili With Smart Lurrean Mock Meat Crumbles errezeta eta photo courtesy Lightlife Foods.
Got leftovers? Hona hemen nola bota begetarianoa chili begetarianoa.
Zer behar duzu?
- 2 Tbsp landare-olioari edo beste sukaldaritza olio bati
- 1 12 ontza pakete Smart Ground Original (haragi ordezko begetarianoa)
- 1 Kopako tipula txikituta
- 1 Kopako piper berdea, txikituta
- 1 Kopako apioa, xerratan
- 1 15 ontza giltzurrun-babarrunak ditzake, xukatu
- 1 15 ontza artoaren kernelak ditzake
- 2 16 ontza latak tomateak, diced edo txikituta
- 1 6 ontza tomate itsatsi
- 2 ale baratxuri, xehatuta
- 1 1/2 tbsp chili hautsa
- 1 1/2 tbsp beheko kuminoa
- 3 TSP gatza (itsas gatza edo kosher gatza onena)
- Aukerako toppings: Tipula berdea xerratan,
- vegan gazta edo
- legamia nutrizionala
Nola egin
Lehenik eta behin, berotu bero ertaineko olio handi bat eta olio pixka bat berotu, koilaratxo bat inguru.
Olio beroa egitean, gehitu Smart Ground meat substitute (koilarakada osoa jartzen baduzu), tipula txikitua, piper berdea txikitua eta apioa eta beroa 2-3 minutuz, tipulak pixkanaka zeharrargitsuak izan arte , eta noizean behin irabiatuz
Ondoren, gehitu giltzurrunetako babarrun xehatuak, arto-kernelak, tomateak, tomate-pasta, baratxuri xehatua, chili-hautsa, kuminoa eta gatza.
Osagaiak ondo konbinatuta eta simmerizatu ondoren, gutxitu beroa gutxitzeko, estali eta gutxienez 35 minutu eta 90 minutu behar izaten dituzte, noizean behin nahastuz.
Dastatu eta gustu egokiak egokitu.
Zerbitzuak: 10-12
Nutrizio informazioa, zerbitzatu bakoitzeko: Fat-2g, Fiber-7g, Sodio-220mg, Karbohidratoak-26g, Protein-12g (soiaren proteina 6g), Calorías-160.
Haragizko ordezko sukaldaritza bezala? Hona hemen nire gogokoena begetarianoa haragi ordezkoak saiatu .
Etxeko chili egiten duen bezala? Hona hemen nire begetarianoa eta vegan chili errezeta gogokoenak saiatu , belaki babarrun chili barne, patata chili gozoa, landare chili, TVP soja chili, tofu chili eta gehiago. Gozatu!
Ikusi ere: Got leftovers? Hona hemen nola bota begetarianoa chili begetarianoa.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 383 |
| Fat guztira | 8 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 25 mg |
| Sodio | 677 mg |
| karbohidratoak | 57 g |
| Fiber dietetikoa | 9 g |
| Protein | 21 g |