Rip Engine , The Engine 2 Diet-en egilea, Rip Esselstyn-ek "Almighty Healthy Sandwich Wrap" izeneko errezeta hau deitzen du, eta dio "Gure Station propioa 2003. urtean Austin Fire Department of Health Wagon Lehiaketa irabazi zuen 2003an, bazkari / afari ederrekin. Hiru adituk parte hartu zuten: suhiltzaileen etxean osasun-espezialista, American Heart Association-eko ordezkari lokal bat eta Gorputz Higikorreko Kontseiluko kide bat. "
Begetariano eta vegan beltza babarrun eta hummus sandwich itzulbiratu errezeta The Engine 2 Diet, Rip Esselstyn-ren baimenarekin erreproduzitu da.
Ikusi ere: Motor 2 dieta aurretik eta ondoren pisu galera argazkiak
Zer behar duzu?
- 1 tipula, txikituta
- 1 kanpai piperra, landatu eta txikituta
- 4 oz perretxikoak xerratan
- ½ arto aleak, garbitu eta xukatu
- 8 ontza piper gorria piper gorria (edo 1 Kopako etxekoa)
- 2 ale oso handiak
- ½ beltza babarrunak, garbitu eta xukatu daitezke
- 1 txokolate piper errea, ebaki zerrendatan
- ½ paketea espinakak freskoa
Nola egin
450 graduko labea berotu aurretik.
Salteatu tipula translúcido arte. Gehitu kanpai piperra eta egosi 2-3 minutuz. Gehitu perretxikoak eta artoa.
Zabaldu hummus-en geruza bilgarrian. Gehitu barazki salteatuak, babarrunak, poblano tarteak eta espinakak freskoak. Burrito batean sartu.
Jarri gozogintza xafla, josturak behera, eta labean 8-10 minutuz. Hornitu beroa eta goian, guacamole eta salsa.
Bi sandwich wraps egiten ditu.
Aldakuntza:
Ordezko piper berdea xukatu txiki bat tipano freskoaren piperrarentzat.
The Engine 2 Diet-en baimena, Rip Esselstyn-ren baimenarekin
Nutrizio informazioa:
Itzulbira bakoitzak gutxi gorabehera ematen du:
Kaloria: 293, Fat kaloria: 79
Eguneko balioa:
Gantz osoa: 8,8 g,% 14, gantz saturatua: 1,0 g,% 5.
Kolesterola: 0mg, 0%
Sodioa: 367mg,% 15
Karbohidratoak guztira: 42,8 g,% 14
Fiber dietetikoa: 10,5 g,% 42
Proteina: 13.7g
A bitamina 87%, bitamina C% 90, kaltzioa% 9, burdina% 24
Begetarianoak ogitartekoak edo wrap ogitartekoak? Hona hemen beste batzuk probatzeko:
- Babarrun beltza eta aguakatea sandwich itzulbiratu
- Begetarianoak tempeh eta kalamata oliba sandwich itzulbiratu
- Txitxiri entsalada, ozpinezko gozoki atsegina
- Begetarianoak deli estilo sandwich
- Vegan gazta plantxan "hirugiharra" begetarianoarekin
- Motor 2 Dietaren barazkiak eta hummus itzulbiratzea
- Suitzako xerra eta gazta arrautza sandwich begetarianoa
- Begetarianoa eta vegan sandwich ideia onena saiatu