Begetariano marroi begetarianoak nahi badituzu, probatu bertsio fresko eta gozo hau tenperaturaz . Begetarianoak eta vegan gosariak oso osasungarriagoak diren tenperatura marroi hauek, karbohidratoak eta proteina osasungarriak proteina osasungarriez osatuta daude.
Tempeh sukaldaritza bezala? Hemen begetarianoa tempeh errezeta saiatu.
Zer behar duzu?
- 4 patatak (diced)
- 1 pakete tenperatura (1/2 hazbeteko kubo moztu)
- 2 koilarakada soja saltsa
- 3 koilarakada oliba olioa
- 1 tipula (diced)
- 1/2 koilaratxo baratxuri hautsa
- gatza dastatzeko
- piper beltza dastatzeko
Nola egin
- Patata urarekin pot handi bat estali eta ura irakiten jarri. Utzi 10 edo 15 minutuz egosi edo lizitazio arte. Xukatu ondo.
- Zartagin handi batean, salteatu tipula, patata eta oliba olio eta soja saltsan, eta maiz nahastu tenperaturako kubo guztien alde guztiak egosi. Gehitu baratxuri hautsa eta gatza eta piperra dastatzeko.
Hash marroi hauek gustuko badituzu ere gosaria etxeko etxeko patata errezeta hau probatu nahi baduzu.
Lau tempeh hash eraztunak egiten ditu patatekin.
Nutrizio informazioa, zerbitzurako:
Kaloriak: 417
Fataren kaloria: 176
% Eguneko Balio Gomendatua:
Gantz osoa: 19,6 g,% 30
Gantz saturatua: 3.3g,% 17
Kolesterola: 0mg, 0%
Sodio: 473mg,% 20
Karbohidrato totalak: 44,9 g,% 15
Fiber dietetikoa: 5,7 g,% 23
Azukreak: 3.9g
Proteina: 20,2 g
Bitamina A 0%
C bitamina% 73
Kaltzioa 12%
Iron 21%
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 291 |
| Fat guztira | 9 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 390 mg |
| karbohidratoak | 46 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 9 g |