Ohiko pasta edo arrautza-fideoak ordez arroz egindako atun kazola erraza da. Ez ezazu inongo izoztuarekin desegitea ingelesezko ilarrak edo ilarrak eta azenarioak kazola nahasketarako.
Erabili bi txakur txikiak - 5 eta 6 ontza bakoitzeko - edo 12 ontza atun dastatu handi bat.
Zer behar duzu?
- 1/4 Kopako gurina (banatuta)
- 8 oz. Perretxikoak (xerratan)
- 1/2 Kopako apioa (txikituta)
- 1/4 Kopako tipula (txikituta)
- 2 koilarakada irina (xedea)
- 2 cups esnea
- 1 koilaratxo gatza
- 1 piper beltza piperra
- 1/9 at 12 onun atun (zuriak, xukatu eta flaked)
- 2 cups arroz zuria (beroa, egosi)
- 1/2 Kopako Cheddar gazta (epelak, birrinduak, banatuak)
- 1/3 Kopako ogi apurrak (
- lehorra , edo cracker apurrak)
- Paprika dastatzeko
Nola egin
Labea berotu 375 F.
Arraina gurina 2 laurdeneko kazola.
Gurina bota kazola batean edo bero baxuko zartagin batean; perretxikoak, apioa eta tipula txikitua prestatu arte samurrak eta tipula zeharrargitsuak izan arte.
Gurina nahastu irina eta egosi, 2 minutuz irabiatuz. Kendu beroetatik eta pixkanaka-pixkanaka esnea irina nahasketan sartu. Gehitu gatza eta kaiena piperra; itzuli berotu eta egosi, etengabe irabiatuz, loditu arte.
Ontzi batean, atun konbinatu arroz egosiarekin eta gazta birrindutako 2 koilarakada guztiak. Gehitu saltsa nahasketa eta astiro nahastu. Arroz eta atun nahasketa prestatu kazola batean.
2 koilarakada gainerako gurina bota; gurina apurrak edo ogi apurrak gurina urtu .
Azkartu apurrak eta gainerako gazta kazola gainean. Zatitu piperrautsarekin.
Horno preheated 30 minutu inguru egosi, beroa eta bubbly arte.
6 zerbitzatzen ditu.
Ere gustatu zaizu
Atun eta kazola kazola krematsua
Atun eta Spaghetti Bake Perretxikoak eta Parmesanoarekin
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 626 |
| Fat guztira | 23 g |
| Gantz saturatua | 12 g |
| Fatik gabekoak | 7 g |
| kolesterola | 74 mg |
| Sodio | 659 mg |
| karbohidratoak | 74 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 30 g |