08ko 01. zenbakia
7 Argi eta Fit Vegetarian Gosariak
Leah Maroney Avocado Toast, Chocolate Peanut Butter Smoothies, eta Greziako Gosaria Burritos jangela eta osasuntsu gosari batzuk hemen agertzen dira! Ondorengo errezetak prestatu eta erraz prestatzen dira, gutxieneko osagaiak behar dituzte, eta elikagai aberatsak eta freskoak dira! Bakarrik gertatuko dira begetarianoa ere! Batzuetan hirugiharra eta arrautza guztiak apurtu behar dituzu! Urte berria hasteko ordua ezin hobea da! Askok ere egin ditzakete veganak!
02 de 08
Txokolate Peanut Butter Protein Shake
Leah Maroney Proteina paketatua smoothie ere oso betegarria da! Oatmeal kakahuete gurinarekin eta txokolate proteinarekin. Oatmealek goiz osoan zehar mantenduko zaituzte eta proteina PR berri bat prestatzeko prest izango duzu! Esnea mota hau astindu honetan erabil daiteke, beraz, erraz vegan daiteke! Begiratu errezeta hemen !
08/03
Gari Osoa Eztia Apple Errea
Leah Maroney Toasts erraz gosaltzeko erraza da. Behe-kaloria eta oso polifazetikoa dira! Ricotta gazta, sagar moztu berria eta eztia txigortutako ogi osoa ditu. Beltz eta goxoa da! Tabernaz beteriko zartagin arrunta baino askoz hobea. Begiratu errezeta, hemen !
04 de 08
Blueberry Gosari Quinoa
Leah Maroney Quinoa gosaltzeko? Bai, benetakoa da! Blueberry vainilla quinoa ontzi hau beroa edo hotza izan daiteke. Proteina josia eta gozoa! Sukaldaritza oso azkar egiten du eta lan egiteko gosari bikaina da! Begiratu errezeta, hemen !
05 de 08
Espinakak eta Feta Gosari Burrito
Leah Maroney Greziako Inspired Gosaria Wrap azkarra eta erraz astinduko da eguneko edozein astean. Bakarrik osagai sinple batzuk eta pan bat behar dira! Kalamatako olibek zaporetsua zip bat ematen dute kaloria asko gehitu gabe! Era berean, bilduta eta izoztuta eta joan daitezke! Begiratu errezeta, hemen !
08ko 6tik
Avocado Toasts
Leah Maroney Avocado toasts super gosaria azkarra eta erraza dira. Espezia ezazu gazta freskoa eta paprika zurituarekin! Aguakatean gantz osasuntsuak goiz osoan zehar mantenduko zaitu eta osasuntsuak ere bai! Begiratu errezeta, hemen!
07 de 08
Acai Tropikalak
Leah Maroney Tropikozko zoriona neguko erdian? Egin daiteke! Freskagarria, gozoa, kurruskaria, tarta ... acai ontziak hauek guztiak ditu. Gainera, anit-oxidatzaileak daude! Errezeta honek anana, koko eta jengibre konfitatuak biltzen ditu, baina edozein fruitu ordezkatu daiteke! Blueberries, bananak, mugurdiak eta marrubiak ere goxo-goxoak dira. Bildu egiten da azkar eta erraz joan daiteke! Begiratu errezeta hemen !
08ko 08
PB & J Waffle Sandwich
Leah Maroney MMM, Peanut Butter eta Jelly ogitartekoak benetan ekarri dit itzuli haurtzaroan! Hau sandwich klasikoaren bertsio berri eta freskoa da! Just erabili natural kakahuete naturala edo gurina nut gurina fruta freskoa! Osoa, blueberry waffle eta blueberries freskoa erabili nuen! Begiratu errezeta, hemen !