Maite dut jateko topa mota desberdinak gosaltzeko. Hau askotan jaten dugu, ia beti gazta birrindua eta etxeko sagarrak dituztelako. Eta jakina, eztia beti dugu! Gosaria erraz gainditzeko erraza da. Polita da gosaldutako janaria eta arrautzak behin eta berriz! Horrek esan nahi du prestaketa gutxiago dagoela eta azkarrago egitea.
Bakarrik errefautxo gazta zabaldu eta sagar xerra eta eztiarekin batera! Oso erraza da!
Gazta birrindua krema gazta edo gazta urdinarekin nahastu dezakezu. Sagar-xerra xaboietarako ordezkatu ditzakezu. Gainera, almendra xerratan edo kalabaza edo ekilore-haziak ere gehitu ditzakezu goiko kantitate eta nutrizio apur batekin.
Etxeko ogia edo ogitartekoak edo ogitartekoak ondo funtzionatzen du. Halaber, ogitarteko batean jar dezakezu jateko errazagoa izateko.
Zer behar duzu?
- 2 xerra gari ogia (ale osoa, txigortu)
- 1/2 Kopako ricotta (esnea osoa edo zati bat)
- 1 sagar (xerra gutxitan)
- 2 koilaratxo eztiak
Nola egin
- Ogiarekin nahi duzun toastiness. Utzi pixka bat hozten.
- Errezeta erdia ogi zati bakoitzean zabaldu.
- Zatitu ricotta gazta gainean sagar fineko xerra erdia.
- Eztia olioen gainean goxatzen.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 538 |
| Fat guztira | 21 g |
| Gantz saturatua | 13 g |
| Fatik gabekoak | 6 g |
| kolesterola | 62 mg |
| Sodio | 655 mg |
| karbohidratoak | 69 g |
| Fiber dietetikoa | 7 g |
| Protein | 22 g |