Vegan Baked Korean BBQ Tofu Errezeta

Koreako barbakoa haragi gabe? Korean BBQ Tofu errezeta proteina-paketatutako tofu osasun onurak dituzten zapore handiak ditu.

Korean barbakoa saltsa Korean pure bakero BBQ for marinada bikaina egiten du - pixka bat pixka bat urarekin. Ez daukazu koreako barbakoa saltsan, baina konbinazio pikantea, gazia eta gozoa bakarrak, elikagai korearrak bakarrik eskaintzen dituena? Saiatu hau Korean barbakoa saltsa inspiratutako marinatua forfu labean. Begetarianoak eta veganak dira eta, glutenik gabeko soja saltsa erabiltzen baduzu, glutenik eta garirik ere ez.

Emandako zenbatekoak gutxi gorabeherakoak dira, beraz, zure gustura doitzeko dohainik. Korritu behera tofu labean egiteko modu errazetarako . Tofuarekin sukaldaritza berria? Saiatu hau core Korean BBQ Tofu errezeta - beraz, scrumptious tofu saiatu nahi baduzu, errezeta gehiago.

Zer behar duzu?

• 3 tbsp. soja saltsa
• 1 tbsp. arroz-ozpina
• 3 ale baratxuri, xehatuta xehatu eta xehatu
• 2 tbsp. ketchup, hoisin saltsa edo barbakoa saltsa
• 1 tbsp. astigarrak almibarretan
• 1 tbsp. azukre
• 1 tbsp. Sesamo olioa
• 2 tbsp. saltsa beroa edo zaporea (Sriracha saltsa erabiltzen dut)
• 1 blokeko tofu estra-barra, ondo estutu eta kuboetan, triangeluetan edo lauza batean moztu

Nola egin

1. Lehenik eta behin, tofu prestatu. Vegan gehienak Tofu errezeta bezala, hau dastatu onena Tofu sakatzen baduzu lehenengo. Presionatzeko aukera ematen dio Tofu-k gehitzen dizkion aromak eta ongailuak gehiago xurgatzeko. Ez dakizu ziur nola egin? Ikusi tofu- k nola egin duen urratsez urratseko urrats erraza .
2. Osagai guztiak bateratzea, tofuarengatik marinade bat osatzeko.
3. Jarri Tofu zabala edukiontzi sakona eta marinada estali, ziurtatu Tofu pieza bakoitza ondo estalita dagoela. Utzi tofu marinada gutxienez 20 minutuz.

1. Aurreztea labean 375 F.
2. Arraina koipeztatzeko makina itsaskorra duen gozogintza fitxa bat edo olio pixka bat erabili, edozein motatako, ez baduzu itsatsi spray.
3. 20 minutuz 25 minutuz labean, erabili espatula bat tofu zatiak pizteko eta labean beste 8 eta 10 minutuz. Tofu piezak sueztitu behar dira pixkanaka-pixkanaka eta ez bigunak eta txarrak, baina ez dute xahutzen.
4. Zerbitzatzeko Korean BBQ tofu.

Errezeta hau atsegin duzu?

Begetariano eta vegan tofu errezeta hau maite? Hona hemen tofuekin egin ditzakezun gauza sinestezin batzuk:

• Tofu begetarianoak frijitu
• Silken tofu erabiliz egindako errezetak
• Tofu errezeta zerrenda osoa
• Zer da tofuaren balio nutrizionala?

Korean BBQ Sauce buruz

Normalean, Korean BBQ saltsa da soja saltsa, baratxuri, azukre beltza, arroz ozpinarekin, txile-baratxuri saltsarekin, jengibrearekin, sesamo-olioarekin eta piper beltza konbinatuz. Zoaz noren arabera, saltsa honen aldaera ezberdinak daude. Ez ezazu espero botilako barbakoa saltsa tipikoa dastatzeko - Korean barbakoa saltsa zapore guztiak ditu.

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	229
Fat guztira	10 g
Gantz saturatua	2 g
Fatik gabekoak	3 g
kolesterola	0 mg
Sodio	873 mg
karbohidratoak	23 g
Fiber dietetikoa	2 g
Protein	15 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)