Arrautza plater hau labean tomate xerratan eta familiako bazkari perfektua eskaintzeko.
Zer behar duzu?
- 3 xerra hirugiharra (diced)
- 1 1/2 koilarakada landare olioa
- 1 1/2 cups tipula (txikituta)
- 3 ale baratxuri (xehatu eta xehatuta)
- 8 ounces urdaiazpikoa (diced)
- 4 cups oilasko salda
- 4 cups freskoa ile morea ilarrak
- Gatza eta piperra (zaporea)
Nola egin
- Egosi hirugiharra zartagin batean edo mikrouhin batean, ia kurruskaria.
- Kendu paper eskuoihalak xukatu arte. Berotu oliba olioa kazola handi batean bero ertainaz.
- Gehitu tipula eta urdaiazpikoa eta egosten, irabiatuz, tipula samur eta sueztitu arte. Gehitu baratxuri eta egosten minutu bat gehiago.
- Gehitu hirugiharra, oilasko salda eta ilarrak eta simmer.
- 50 eta 60 minutu bitarteko beroa murriztu, estali eta simmer, edo ilarrak samurrak dira.
- Kendu estalkia eta handitu behe-ertainera; 5 eta 10 minutu bitarteko simmer.
- Gustatu eta gehitu gatza eta piperra, beharrezkoa denean.
Urte berriko ilarrak
Hoppin 'John II
Black-Eyed Pea Loaf
Black-eyed irina entsalada
Black Eyed Peas eta Picnic ketua
Pikantea ketua anana batekin
Barazki freskoak Piknikarekin
Black-Eyed Peas Index
Crockpot Pork eta Ham Errezetak
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 182 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 20 mg |
| Sodio | 761 mg |
| karbohidratoak | 20 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 12 g |