Etxeko tortilla zopa erraza da begetarianoarekin proteina babes osasuntsu eta zuntz giltzurrun babarrunak egiteko. Errezeta honek tipula gorria, baratxuria, jalapeno piperrak eta artoa ere deitzen ditu eta cumin eta cilantro freskoa ereindakoa da. Zerbitzatu zure tortilla zopa begetarianoa tortilla chips, noski!
Tortilla zopa begetariano begetal buztinezko babarrunen adeitasuna.
Zer behar duzu?
- 2 tbsp oliba olioa
- 1 tipula gorri handi, txikituta
- 6 baratxuri ale, xehatuta
- 3 jalapeno piperrak, landatu eta txikituta
- 1 tbsp cumin hazia
- 1 Kopako arto izoztuak (edo kontserbak erabiltzen badituzu, xukatu oso ondo).
- 2 29 ontza latak
- barazki salda
- 2 16 ontza, giltzurrunetako babarrunak, garbitu eta xukatu
- 1/3 Kopako cilantro freskoa txikituta, josia
- 1 koilaratxo gantz gutxiko Monterey Jack gazta birrindua
- 6 arto-tortillak
- sukaldaritza spray edo oliba olio spray
- 1/4 Kopako koipe gazi-krema
- karea ziriak, zerbitzatzeko
Nola egin
Oliba olioa, tipula, baratxuria, jalapeno piperrak eta kimu hazia konbinatu bero ertaineko olio handi batean eta egosten utzi 5 minutuz etengabe irabiatuz.
Ondoren, gehitu artoa, barazki-salda, giltzurrunetako babarrunak eta cilantro.
Behe baxua edo ertaina gutxitzeko, estali potoa eta utzi zure zopa 10 minutuz gutxienez hozten edo dena berotu arte. Gutxienez hamar minutu baino gehiago falta da.
Tortilla zopa prestatzeko prestatzeko, lehenik eta behin hoztu labean 450 gradu.
Arina apaintzeko cookie-xafla edo gozogintza xafla sukaldaritza spray, leku tortillak xafla eta spray tortillak sukaldaritza spray batekin. 10 minutu inguru egosi. Ebaki tortillak zerrendatan.
Gazta, tortilla-zerrendak eta krema garratz bat (edo gazta eta gazi-krema kendu tortilla zopa errezeta erabat esne-free eta vegan).
Sartu zure zopa azukrez osatutako karameluarekin, zerbitzatu aurretik eta banakako zerbitzuguneetan sartu aurretik.
Egin tortilla zopa begetarianoa 8 aneta.
Zerbitzu bakoitzeko informazio nutrizionala:
Kaloriak: 585
Fat guztira: 12,5 gramo
Kolesterola: 16 mg
Fiber Dietetikoa: 19,5 gramo
Proteina: 35,5 gramo
Bitamina A 8%, C bitamina 15%, Kaltzioa 25%, Iron 51%
Etxeko haragizko zopak egiten dituzten bezala? Hona hemen gehiago begetarianoa eta vegan zopa errezetak eta ideiak saiatu: