Ganbak eta espinakak marinatuak elkartzen dira plater sinple eta zaporetsu bat prestatzeko.
Feta gazta eta espinakak nahastu ondo limoi-spiked ganbak. Gidaliburu hau patata labean edo arroz-platera zerbitzatzeko asteburuko eta asteburuko afariak betetzeko.
Feta gaztaroko zalea bazara, mozzarella gazta birrindua edo parmesanoarekin ordezkatu dezakezu.
Gehiago Shrimp Recipes
- Sukalde leuna, baratxuri ganbak
- Limoi eta Perrexilarekin egindako Ganbak Bakailao Scampi
- Louisiana Style Barbakoa Gazta
Zer behar duzu?
- 12 eta 16 oz ozpin ilar eta zuritu ertaineko ganbak
- 1/2 Kopako limoi zukua
- 2 koilarakada lehortu urdaiazpikoa
- 1 koilaratxo gatza
- 1/2 koilaratxo piper zuria
- 3 koilarakada oliba olioa
- 4 cups espinakak hosto freskoak, zurtoinak kendu
- 4 ontza feta gazta, 1/2 hazbeteko pieza moztu
Nola egin
- Kazola zuritu. Labana zorrotz batekin, egin ganbara baten atzealdeko azaleko azalera. Ilun iluna kendu . Errepikatu gainerako ganbekin, garbitu ur hotzetan. Pat lehorra.
- Jarri ganbak katilu handi batean. Limoi zukua, oreganoa, gatza eta piperra konbinatu; bota ganbak baino gehiago. Estali eta hoztu 30 minutuz.
- Iraztu ganbak, marinade erreserbatzea. Berotu oliba olioa zartagin batean. Gehitu ganbak eta saltsa 2 minutuz. Kendu ganbak koilara labean eta albo batera utzi.
- Pour marinade gordeak zartaginean sartu eta gehitu espinakak. Estali eta sukaldera 2 minutuz. Itzuli ganbak frijitu eta xehatu feta goian; estali ezazu eta egosten 2 minutuz luzeago edo ganbak egosi arte.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 312 |
| Fat guztira | 18 g |
| Gantz saturatua | 6 g |
| Fatik gabekoak | 9 g |
| kolesterola | 224 mg |
| Sodio | 861 mg |
| karbohidratoak | 10 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 31 g |