Piperrak hegaluzeak eta landare xehatua nahastuz bete ohi dira, patata-xerra apurrak betez. Piper betetako zapore konbinazio oso zaporetsua da. Kanpai berdeekin piper berdea edo aurkezpen koloretsu bat egin piper horia eta gorria.
Zer behar duzu?
- 6 kanpai ertainak
- 1 1/2 cups
- arroz egosia
- 1 ontzi edo ontzia (7 oz.) Atuna, xukatu eta flaked
- 1/2 Kopako apioa txikitua
- 2 koilarakada fin-fin txikitutako tipula
- 2 koilarakada fin-fin txikitutako kontserbak
- 1/2 koilaratxo gatza
- Dash piper
- 3/4 kopa maionesa
- 1/2 Kopako patata frijitu xehatua
Nola egin
- Ebaki piperrak luzetara; kendu gailurretan eta hazietan. Egosi piperrak gatz pixka batean 5 minutuz egositako ur kopuru txikian; ihesa. Piperminazko hautseztatu gatz pixka batekin; leku bat gozogintza plater baxua.
- Ontzi batean arrozarekin konbinatu atunarekin, apioa, tipula, piperra, 1/2 koilaratxo gatza eta piperra. Astiro-astiro irabiatu maionesa ondo nahastu arte.
- Atun arroza arroz nahasketa piperbeltzetan. Pour 1/2 ur-ontzi gozogintza platerean atun eta arroz piper beteak inguruan. Patata txip apurrak hautseztatu piper betetako bakoitzaren gainean.
- Atun eta arroz beteak piperrak 350 F-tara 30 minutuz.
6 piper beteak egiten ditu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 405 |
| Fat guztira | 22 g |
| Gantz saturatua | 3 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 19 mg |
| Sodio | 241 mg |
| karbohidratoak | 43 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 8 g |