Oilasko oilasko bularreko hezur hauek prestatzeko eta labean egiteko erraza da eta arroz edo fideoak goxoa dira edo patata erreak edo labean zerbitzatzen dira. Oilasko plater honek familiako eguneroko otordu handia egiten du, edo bazkari hau asteburuko lanpetu bat prestatzeko.
Zer behar duzu?
- 1/4 kopa eztia
- 3 koilarakada azukre marroia, josia
- 3 koilarakada ozpin arrosa
- 2 koilarakada lite soja saltsa
- 4 oilasko bularreko erdiak, hezurrak, 3 kilo inguru
- 1/3 Kopako irina
- 1 koilaratxo gatza
- 1 koilaratxo hosto lehorrak
- 1 koilaratxo paprika
- 1/4 koilaratxo piper beltza
- 2 koilarakada gurina
- 2 koilarakada olio kanola
Nola egin
- 400 F-ko labearen labea.
- Konbinatu eztia, azukrea, ozpina eta soja saltsa kazola txiki batean. Ekarri simmer bat. Kendu beroetatik eta albo batera utzi.
- Konbinatu irina, gatza, ezkaia, piperrautsa eta piperra elikagai biltegian; gehitu oilasko piezak eta astindu armarria.
- Jarri gurina urtu eta olioa gozogintza plater batean. Jarri oilaskoa gozogintza platerean, gurina eta olio nahasketarekin estali arte. Antolatu oilasko bularrak, azala aldera; 20 minutuz labean.
- Pour oilaskoaren eztia nahasketa eta gozogintza jarraitu 20 eta 30 minutuz, hainbat aldiz basting. Oiloak gutxienez 165 F izan behar ditu gutxienez, hezurrik ukitu gabe.
- Gosari gozoak prestatu arroza egosi beroarekin edo patata errea edo patata frijituak egiteko. 4 zerbitzatzen ditu.
Errezetak antzekoak
Ezti arrautza oilaskoarekin
Oilasko goxo-goxoak hauek labean daude, eztia, azukre beltza eta limoi nahasketa. Ez da bakea eta bakea prestatzen eta prestatzen. Hau ere erraza da aurrekontuan. Arrautza, patata errea edo fideoak zerbitzatu oilasko drumsticks hauek familia bazkari zoragarri bat aste gauean.
Eztia mostaza Oilasko bularrak
Eztiaren mostaza eta alkatxofa nahasketa errazak zapore goxo-goxoak oilasko bularreko bitarteko zaporeak kontserbatzen ditu. Oilasko bular osasungarri horiek arrozarekin eta entsalada berdea bota edo lurrunetan barazkiak zerbitzatzen dituzte.
Eztia Dijon Okela oilaskoa
Oinarrizko oilasko bular zatiak eztia, mostaza minak eta curry hautsa nahasketa labean, eguneroko eguneroko bazkarirako. Oilasko hau guztiz goxoa da, kale edo txuleta egosiarekin eta patata labean . Zerbitzatu entsalada berde soil bat edo tomate xerratan.
Tami Honey-Mustard Chicken
Tamiari esker, eztia eta mostaza oilasko errea erraz partekatzeko sukalde motelean. Oilasko Dijon ziapearekin eta eztiarekin konbinazio sinplearekin egina dago, 3 eta 6 ordu bitarteko egosketa motela eginda.
Ezti Citrus Chicken
Txuleta edo zaporeko ezti zitrikoen oilasko bularreko bitroiak. Chipotle Tabasco saltsarekin, oilasko bularrak zapore usaintsu bat ematen dio, baina Tabasco erregularra erabiltzeko aukera ematen du.
Hauek patata edo patata-entsalada eta zure gogoko barazki gogokoenak dira.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1119 |
| Fat guztira | 61 g |
| Gantz saturatua | 18 g |
| Fatik gabekoak | 26 g |
| kolesterola | 300 mg |
| Sodio | 782 mg |
| karbohidratoak | 45 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 92 g |