Ogi labean goxo-goxo hauek limoi-zukua eta eztia nahastuta daude, baita saltsa, soja saltsa txiki bat eta azukre marroia ere. Hornitu oilasko zaporetsu hauek patata purearekin eta alboko barazki bat edo errezeta bikoitza eta festa edo joko eguneko merienda edo bazkari bat egiteko.
Zer behar duzu?
- 2 kilo oilasko drumsticks
- 2 koilarakada gurina
- 2 koilarakada oliba olioa edo Canola olioa
- 1/2 Kopako irina
- 1 1/2 koilaratxo
- Krematsua edo gatza nahastu
- 1/3 kopa eztia
- 1/4 Kopako azukre marroia
- 4 koilarakada limoi zukua
- 2 koilarakada soja saltsa
Nola egin
- 350 F. labearen berotzea.
- Pat oilaskailuak lehorrak paper eskuoihalekin. Txikitu elikagaien biltegiratze poltsan, irina eta kreoleko gozagarriarekin.
- Gurina urtu oliba olioarekin; bota ezazu gozogintza gutxi.
- Arrautza oilasko-ontziak antolatu gozogintza-ontzi batean, ondo nahastu gurina-nahasketarekin.
- Horno preheated oilaskoa 30 minutuz.
- Kazola batean bero ertainaz, konbinatu eztia azukre marroia, limoi zukua eta soja saltsa. Mugitu nahasketa eta simmer-ekin.
- Pour oilaskoen gainean eztia nahastu eta labean itzultzeko. Bake 30 eta 40 minutu luzeagoak, oilasko piezak 10 eta 15 minutuz behin biratzen.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 882 |
| Fat guztira | 46 g |
| Gantz saturatua | 14 g |
| Fatik gabekoak | 20 g |
| kolesterola | 205 mg |
| Sodio | 1,565 mg |
| karbohidratoak | 54 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 62 g |