Inoiz krema-artisautza izan baduzu, nola egin dezakezun gozatu ahal izango duzu errezeta hau prestatzen duzunean. Artilezko krematsua edaten ari bazara, saiatu errezeta hau eta zure burua pizten duzula prestatu. Inoiz ez duzu sekula inoiz ezer nahi. Yuck! Gauzak karduak ez dira askoz ere osasuntsuagoak ramen fideoak baino.
Etxeko arto freskoa eta arto freskoa prestatzeko modu errazagoa da. Etxeko creamed arto hori guztia vegan da , beraz, gantz gutxiko eta kolesterol doakoa da. Gatza eta azukrea oraindik ere konfiantza izaten du zaporea eraman dezan, baina oraindik ere askoz hobe da zuretzat baino gauza gehiago. Gutxienez benetako azukrea da eta zehazki zenbat gertatzen ari zaren badakizu! Jakina, arto freskoa naturaltasunez ere gozoa izan daiteke, azukre txikiagoarekin erabiltzen baduzu azukre kopuru txikia murrizteko (aholkua: estatubatuar gehienak ez dira, eta gozokiak falta dira!).
Vegan krematsua arto zure Thanksgiving begetarianoa Thanksgiving erdi-tradizionala albo batean zerbitzatu daiteke, edo, bikotea edozein nahi duzun. Zergatik ez duzu parekatuta labana azukre labean hegoekin edo tofuarekin ?
Zer behar duzu?
- 8 belarri arto freskoa (uncooked)
- 1 Kopako unsweetened soja esnea (edo beste ez esne esne ordezko)
- 1 tbsp. gatza
- 1 tbsp. azukre
- 2 tbsp. vegan margarina
- 2 tbsp. irina
- Dash kaiena piperra, chili hautsa edo piper gorria malutak (aukerakoa)
Nola egin
- Lehenik eta behin, arretaz moztu kernelak arto belarri bakoitzetik. Ondoren, erabili labana amaierako marratxoa labana belarri bakoitzeko gainerako mamia labaintzen arretaz.
- Artilezko kernelen erdia irabiagailu edo elikagai-prozesadoreari transferitu eta leuna arte pultsatzeko.
- Jarri gainerako arto-kernel osagaiak eta nahastu edo labean errea saltsa handi batean eta gehitu soja-zukuan. Ekarri simmer motela eta 8-10 minutuz berotu eta gatza eta azukrea nahastu.
- Aparteko zartagin batean, vegan margarina urtu ezazu bero baxukoan, gero irina gehitu, ore estu bat edo roux bat nahastuz.
- Itsatsi ondoren, margarina eta irina gurina arto nahasketara eraman eta beroa loditu arte, 3-4 minutuz, maiz irabiatuz. Beroa erdi-altuera berotzeko 3-4 minutuetan zehar berotu behar duzu artilezko krema lortzeko.
- Etxeko creamed artoa hautseztatu ezazu, Cayenne, chili powder edo piper gorria, nahi izanez gero, gatz eta azukre apur bat dastatzeko. Esne-free krema artoaren sei eskuzabalak egiten ditu. Gozatu!
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 310 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 661 mg |
| karbohidratoak | 63 g |
| Fiber dietetikoa | 7 g |
| Protein | 10 g |