Pumpkin Empanadas ohiko kalabaza pastela alternatiba dibertigarria dira. Kalabaza ( West Indian kalabaza zopa ) ezin baduzu aurkitu, zure piezazko kalabaza, ontziratutako purezko kalabaza, Hubbard squash edo butternut squash erraz ordezkatu dezakezu. Empanadak hestebeteak, hatzak, bazkariak eta otorduak egiten ditu.
Zer behar duzu?
- 2 cups West Indian kalabaza (zuritu, egosi eta garbitu)
- 1/2 Kopako azukrea
- 1/4 koilaratxo gatza
- 1 koilaratxo kalabaza tarta espezie
Nola egin
- Ontzi batean, ondo nahastu osagaiak elkarrekin, eta egosten 20 minutuz hotzi ertain eta ertain batean.
- Onartu empanada diskoak bete baino lehen hozten.
- Nahasketa hozten den bitartean, 350 graduko Fahrenheitera aurreztu dezakezu.
- Jarri koilarakada zure empanada prestatutako oreetan betez edo erosi diskoak *.
- Tolestu orea eta zirkulu erdi-erdian sartu eta zulatu sardexka ertzak. Ertzak itxita egongo ez balira, sardexka urarekin nahastu edo arrautza garbitu aurretik erabili. Ez gehiagoko empanada. Malkoak izango dira eta zure betegarria galduko duzu.
- Empanada labean greased galleta marroia marroia arte, 18 eta 20 minutu inguru. Erretzea ekiditeko, ikusi hurbiletik.
* Empanada orea espezialitate merkatuetan eskuragarri dago disko izoztuetan, normalean 10 disko pakete bakoitzeko.
** Empanadak frijitu nahi badituzu, arrautza garbitu eta frijitu frijitzeko preheated batean, 350 gradu lortu arte. 1 eta 2 minutu inguru bakarrik hartuko dira eta urre kolorekoak izan beharko lukete.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 83 |
| Fat guztira | 0 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 2 mg |
| karbohidratoak | 21 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 1 g |