Zure Tarta izatea eta Elikadura gehiegi izatea
Ez da ezer etxeko ogi labean jartzen, baina batzuetan denbora laburrean, ohitura eta pastelak edo muffin nahasketak karratu eta erabili ohi dira. Orokorrean, hobe da, eta merkeagoa, pastel edo magdalena nahasketa prestatzea, prestatutako ontzi edo okela muffins gainetik edukia kontrolatzeko.
Kontuan izan pastela edo muffin nahasketa marka ezaguna osagaien zerrenda luzea izango dela, batez ere azukrea, irina zuriz hornitua, eta, kasu askotan, 0 g trans gantzak erreklamatzeko, soja-olio hidrogenatu partziala izan arren.
Hau da arrautzak, olioa eta ur argibideak deitutakoan gehitu aurretik. Tarta organiko nahasketak osagaiak askoz ere laburragoa dauka, baina oraindik arrautzak, olioa edo gurina gehitu beharko lirateke.
Gantz edukia gutxitzeko aholkuak
Berri ona da gantz gehiegizkoa eta kolesterol kopurua gutxitzeko osagai lehorretara gehitzen direla, gordinaren ordezkapenak egiten dituztela, oraindik ezin hobeak diren labean tratatzen direnak. Hona hemen iradokizun batzuk:
- Erabili olio gutxiago: olio sukaldaritza ez da hain txarra; gurina erabiltzea baino hobea da, baina ziurtatu beste olio sukaldaritza gehienak baino kanabera olioa erabiltzen duzula, koilaratxo bakoitzeko 1 gramoko gantz saturatua eta 0 mg kolesterola. Hala eta guztiz ere, 1/3 Kopako 1/4 Kopako 1/3 Kopako olio kopuruaren murriztua.
- Oil gabe joan: koipe gehigarria desagerrarazteko, ordezko olioarekin xerra xehatua, gantz-free jogurta edo koipe gazi-krema ordezkatu.
- Boost Elikadura: Gehitu pixka bat banana muffin nahasketak, eta oloa hautseztatu. Hungry Girl liburuaren hosto bat hartuta, saiatu pumpkin purea gehituz brownie nahasketa kutxa bat deliciously trinko gogorra fat-free fudgy brownien.
- Ordeztu arrautza osoa: bestela, erabili bi zuriak arrautza osoan, kolesterola moztu edo arrautza ordezko bat erabili.
- Diet Soda: Ez da olioa, arrautza ez, tarta nahasketa eta dieta sosa besterik ez. Jende batzuek metodo honekin zin egiten dute.
Zure Tarta Frosting
Beraz, orain zure tarta labean duzu, zer izozten da? Ogi labean asko ezin hobeak dira azukre hautsez beteak . Hau ondo funtzionatzen du txokolate tarta edo brownien gainean. Baina nahi duzun izozteak baldin baditu, ez ezazu zure alferrik galtzerik utzi tarta hautsez estalitako janaria prestatzen. Zoritxarrez, ez da inolaz ere janztea osasungaitzarengandik bereizteko. Oraindik trans gantzak iturri bat, ontziratutako izozteak ez du behin betiko definitu behar.
Erosotasuna lortzeko, Oetker Organics doktorearen nahasketa izozteak dituen kutxa bat da. Horrela, txokolatezko edo bainilazko nahasketen nahasketa (gehi organikoen nahasketa organikoak, brownie nahasketak eta cookie nahasketak) eskaintzen ditu. Izozki horiek nahastuz gero, 1/3 koilaratxo gurinarekin nahastu eta gurina ordezkatu ahal izango duzu, gozogintza erabil daitekeen olio-oinarritutako hedapenarekin, esate baterako, "Ezin dut sinetsi ez da gurina", ehuneko 50 koipe saturatu gutxiago eta zerbitzatu bakoitzeko kolesterolik ez, edo "Smart Balance Butter nahasketa makilak", gurina baino% 30 gutxiago saturatuak.
Bestela, izozki pastelak azukre hautsez eta limoi pixka batekin egindako azukre azkar eta erraz batekin .
Txokolatezko tartak egiteko, nahastu azukre hautsa, kakao hautsa eta ur beroa pixka bat txokolatezko txokolatea egiteko.
Still Cake da
Gozatu beheko gantzaren pastela, baina gogoratu gantz eta kolesterolarengatik besterik ez duzula esan nahi, ez du esan nahi xukatu handiagoa edukitzea edo bigarren laguntza izatea.
Azkenean, mini-muffins edo mini cupcakes nahasketa miniaturazko tamaina erregularrekin ordez egiten da. Hau kontrol zati bat landu ahal izateko modu bikaina da.