Itsas hondoarekin oilasko zati txikiak erabili eta sukaldaritza aldiz egokitu beharra dago. Oilasko plantxan edo broilatutako marinade erraza da. Delicious zure hurrengo Southwest inspired oilasko craving for!
Zer behar duzu?
- 1/3 Kopako landare olioa
- 1/3 kopa ur
- 1 tako ontzia nahasketa
- 1/2 koilaratxo gatza
- 1/2 koilaratxo baratxuri hautsa
- 4 eta 6 oilasko bularreko bitaminak, boneless
Nola egin
- Konbinatu olioa, ura eta elikagaiak biltegiratzeko poltsan.
- Gehitu oilasko piezak, zigilatu poltsa eta marinatu 2 edo 4 orduz, noizean behin okertuz oilaskoa estalita. 3/4 cup marinade inguru egiten du.
- Hartu oilaskoa marinade eta parrillan edo broil 5 eta 7 minutu alde bakoitzean, lodiera arabera. Marinada saltsa bezala erabili nahi baduzu, erabili aurretik hozkailuan jarri zartaginean kazola batean. Oilaskoa egiten denean zukuak garbi geratzen dira sardexka batekin pricked.
Errezeta gehiago:
- Oilasko Bacon eta gazta
- Oilasko Tomateekin
- Herb labean oilasko bularrak
- Oilasko Creamy Perretxikoak
- Erraza Chicken Parmesanoarekin
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 906 |
| Fat guztira | 59 g |
| Gantz saturatua | 14 g |
| Fatik gabekoak | 27 g |
| kolesterola | 279 mg |
| Sodio | 265 mg |
| karbohidratoak | 1 g |
| Fiber dietetikoa | 0 g |
| Protein | 88 g |