Oliba olioz betetako patata txikiak eta belar freskoz beteak, erromero freskoa, saltsa freskoa eta ezkaia, eta labean labean egindako urrezko kurruskaria. Patata begetariano eta vegan oso erraza eta erraza da. Saiatu zerbait azkarra behar duzun enpresaren datozen edo kezkagarria free vegan Thanksgiving alboko plater .
Arrazoi gehiago behar dituzu labean errea erromeroarekin eta ezkaia patatekin? Patatak merkeak eta aurrekontua duten familiak jan edo bete nahian dabiltzan edariak gain, belar freskoekin patatak begetarianoa , vegan eta glutenik gabekoak dira, eta labean sartu ditzakezu azkar Horietako txikitu eta olio olio xehatu ditzakezu. Oso prestaketa txikia behar da. Errezeta hau gustuko baduzu, erromeroaren baratxuri errea erretako patata errezeta hau probatu nahi baduzu.
Patata errea hauen zapore guztia osagai freskoetatik dator: patata, oliba olioa eta eztia eta erromero berria, beraz, ziur egon kalitatezko osagaiak ahalik eta gehien aprobetxatzeko. Bolatxo arrunta patatak errezeta oso onak dira, baina, hala nola, errege-blues, fingerlings edo urrezko patatak bezalako zerbait hobeak izango lirateke, eta, jakina, erabili duzun kalitate onena duen oliba olioa eta, bide batez, erabili lurrean freskoa piper beltza eta itsas gatza edo kosher gatza ordez gatz mahai erregularra.
Ikusi ere: Begetariano afarientzako ideia sinpleak
Zer behar duzu?
- 5 edo 6 patatak, txikituta
- 2 tbsp oliba olioa (erabil ezazu kalitate goreneko oliba olioa)
- gatza eta piperra dastatzeko (itsas gatza edo kosher gatza eta piperbeltz freskoa beti hobeak dira)
- 3 ale baratxuri, xehatuta
- 1 tbsp txikituta eztia freskoa
- 1 tbsp txikitutako erromeroa
- 1 koilaratxo txikitutako salbia freskoa (aukerakoa)
Nola egin
- Aurreztu labea 425 F.-ra
- Astiro-astiro frijitu zure patatak, eta ondoren koilarakada txikitu 1 hazbeteko handiari buruzko zatiak.
- Ontzi handi batean, astiro-astiro olio olioarekin oliba olio pixka bat bota ezazu ondo estali arte, gero gozogintza erretilu batera transferitu eta geruza bakarrean antolatu.
- Olio pixka bat olio olio pixka bat bota dezakezu, itsas gatzarekin edo kosher gatzarekin eta lurrean freskoa piperrarekin hautseztatu nahi baduzu.
- Ondoren, patata baratxuri xehatuta eta ahuntz txikitua, erromeroa eta salbia bota. Ez baduzu freskoa saltsa erabiltzen, ez ahaztu erramoi eta erromero gehigarririk.
- Patata labean 30 minututan, ondoren kendu arretaz eta astiro-astiro patatak bota eta beste 30 minutuz labean, urre koloreko marroia arte.
- Gozatu!
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 425 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 105 mg |
| karbohidratoak | 86 g |
| Fiber dietetikoa | 10 g |
| Protein | 11 g |